Szinte minden terhes nő tapasztalt már reggeli rosszullétet vagy hányingert és hányást. Igen, a reggeli rosszullét a terhesség egyik gyakori problémája, amely általában az első trimeszterben tapasztalható.
Tudja azonban, hogy kiderült, hogy a reggeli rosszullét nem csak reggel, hanem bármikor előfordulhat, még éjszaka is? Az éjszakai reggeli rosszullét okai és kezelési módjainak megismeréséhez nézzük meg a következő magyarázatot!
Olvassa el még: A reggeli rosszullét vagy hányinger a terhesség alatt normális
Mi okozza a reggeli rosszullétet éjszaka?
Valójában a terhes nők nem csak reggel tapasztalnak hányingert és hányást. Az anyukák valószínűleg szinte minden alkalommal érezni fogják, legyen az reggel, délben vagy este. A reggeli rosszullét tünetei nagyon zavaróak lehetnek, mert megnehezíti a békés pihenést.
Nem ismert, hogy terhes nőknél mi okoz hányingert és hányást. Azonban úgy gondolják, hogy a terhesség e szakaszában fellépő hormonális változások, és a szervezet hogyan reagál rájuk, különösen az első trimeszterben, nagy szerepet játszanak. Ritka esetekben az olyan állapotok, mint a pajzsmirigy-rendellenességek vagy a májbetegség súlyos hányingert és hányást okozhatnak. Az ikreket hordozó nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak súlyosabb tüneteket.
A hányinger általában a terhesség 9. hónapja előtt jelentkezik. Még egyes nőknél is a tünetek már a fogantatás után két héttel kezdődnek.
A reggeli rosszullét másik oka bizonyos szagokra való fokozott érzékenység. Egyes nőknél a túl sok fűszer és olaj fogyasztása növelheti a gyomorsavat és az emésztési zavarokat, valamint reggeli rosszullétet okozhat. Ezenkívül a terhesség gyakran stresszesebbé tesz, éjszakai hányingert okozva.
Tippek az éjszakai hányinger leküzdésére
Furcsa érzés a reggeli rosszullét éjszaka. Ez az állapot azonban előfordulhat terhesség alatt. Segítségül van néhány tipp az éjszakai hányinger tüneteinek kezelésére.
1. Javítsa az alvási pozíciót
A megemelkedett gyomorsav az éjszakai hányinger fő oka. Ennek elkerülése érdekében alvás közben próbálja meg feljebb helyezni a fejét egy párna segítségével. Aludj az oldaladon, az egyik oldalon, hajlított térddel. Párnát vagy párnát is tehet a térdei közé, hogy kényelmesebb legyen.
2. Egyél rágcsálnivalókat
Próbáljon gyakrabban enni, de kis adagokban. Ez a legjobb módja annak, hogy ne érezze magát éhségnek vagy túl jóllakottnak. 2-3 óránként ajánlatos nassolni.
Tartsa be az egészséges étrendet a terhesség alatt, ahol az étrendnek fehérjékből, szénhidrátokból és az egészséges terhességhez szükséges alapvető tápanyagokból kell állnia.
Mindig tartson kekszet vagy szárított gyümölcsöt az ágy közelében, hogy tudjon falatozás és a gyomorsav nem emelkedik éjszaka.
3. Kerülje a fűszeres ételeket
A nem fűszeres ételek, például pirítós, tej, húsleves, leves, fehér rizs vagy banán fogyasztása segíthet megelőzni az éjszakai hányingert.
4. Kerülje a zsíros és édes ételeket
A terhes nőknek kerülniük kell a sok zsírt és cukrot tartalmazó ételeket, mert nehezen emészthetők, és növelhetik a gyomorsavat és az emésztési zavarokat.
5. Növelje a folyadékbevitelt
A folyadékbevitel növelése segíthet az emésztési zavarok leküzdésében, így elkerülhető a hányinger és a hányás a terhesség alatt. Ügyeljen arra, hogy egy üveg vizet tartson az ágya közelében, és rendszeresen igya meg. A gyümölcslevek fogyasztása is segíthet stabilan tartani a vércukorszintet.
6. Kerülje az erős illatokat
Ha a parfüm vagy bizonyos ételek illata émelygést okoz, akkor kerülje el ezeket a szagokat, amennyire csak lehetséges. Nyisson ki egy ablakot, és kapcsolja be a ventilátort vagy a légkondicionálót a levegő keringtetéséhez és a kellemetlen szagok eltávolításához.
7. Gyömbér evés
A gyömbér olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek gyógyítják az émelygést és az olyan betegségeket, mint a köhögés, megfázás és migrén. Hozzáadhat gyömbért meleg vízhez vagy teához. A gyömbéres cukorka fogyasztása is segíthet az émelygés enyhítésében.
Ennek ellenére ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túlzásba. Ennek az az oka, hogy a túl sok gyömbér és tea fogyasztása gázképződést válthat ki, és növelheti a savasságot. A gyömbér fogyasztásának biztonságos határa körülbelül 1-3 gramm naponta.
8. Használjon aromaterápiát
Az illóolajok, mint például a levendula és a borsmenta, nyugodtabbá teszik, és megbirkóznak a hányingerrel. Csepegtetheti a csuklójára vagy a párnájára is, hogy csökkentse a hányingert. Az illóolajok mellett aromaterápiás gyertyákkal is ellazíthatod a tested.
9. Folytasd a BRAT diétát
A BRAT diéta, amely banánt, rizst, almaszószt és pirítóst tartalmaz, segíthet a hányinger és a hányás ellen. Hasmenésben szenvedőknek is jó.
Azonban hagyja abba ezt a diétát, ha az émelygés tünetei kezdenek enyhülni. Ennek az az oka, hogy ez a diéta nem biztosít elegendő tápanyagot a terhesség alatt.
10. Igyál forró italokat
Igyon egy meleg italt lefekvés előtt. A meleg italok segítik a test és a lélek ellazulását, így Ön kényelmesen aludhat. Próbálj meg gyömbért vagy borsmenta teát inni.
11. Ne légy túl fáradt
Ne erőltesd túl magad. A fáradtság csak stresszt okoz, ami viszont az émelygés tüneteit váltja ki.
Ehelyett végezzen olyan tevékenységeket, amelyek enyhíthetik a stresszt, és ellazulhatnak, például egy laza sétával vagy születés előtti jógával.
12. Gyorsítsa fel a vacsoraidőt
Javasoljuk, hogy legalább 2 órával lefekvés előtt vacsorázzunk, hogy segítsük az emésztési folyamatot és megakadályozzuk a gyomorsav növekedését.
13. Fogyassz B6- és B12-vitaminban gazdag ételeket
Fogyassz olyan ételeket, amelyek gazdagok B6- és B12-vitamin-forrásokban, például diófélék, banán, sárgarépa, hal, csirke, spenótlevél, tojás, tofu és joghurt. Az ilyen típusú ételek fogyasztása csökkentheti a hányingert a terhesség alatt.
14. Gyakorolj mély légzést
Ha az éjszakai hányinger megakadályozza, hogy jól aludjon, próbáljon mély lélegzetet gyakorolni, hogy ellazítsa testét.
Meggyújthat néhány aromaterápiás gyertyát, és megnyugtató zenét hallgathat az ágyban fekve. Lefekvés előtt ne felejtse el kikapcsolni telefonját, számítógépét és televízióját.
15. Szülés előtti masszázs
Lefekvés előtt vegyen egy masszázst aromaterápiás olajokkal, például levendulával vagy narancssárgával, majd egy meleg fürdővel. Ez a módszer ellazíthatja az érzékszerveket, és segíthet jobban aludni.
A reggeli rosszullét vagy a hányinger és hányás tünetei nagyon kellemetlenek, mert nem tud kényelmesen aludni. Ennek enyhítésére próbáljon meg néhányat a fentiek közül megtenni. Ha azonban az émelygés és a hányás nem enyhül, sőt fokozatosan rosszabbodik, azonnal forduljon orvoshoz a megfelelő kezelés érdekében. (MINKET)
Olvassa el még: Ismerkedés a Hyperemesis Gravidarum-mal, a reggeli rosszullét akut változatával
Forrás:
Healthline Parenthood. "Lehet reggeli rosszullét éjjel?".
Parenting First Cry. Reggeli rosszullét – Okok és tippek a kezeléséhez.
