Hőhullámok , hangulatingadozás ( hangulatingadozás ), a rendszertelen menstruáció pedig a menopauza tünete. A legtöbb nő 45 és 55 év között tapasztalja a menopauza tüneteit. A menopauza idejének oka minden nőnél eltérő lehet, és a pontos oka nem ismert. Idézet innen healthline.com Egy tanulmány feltárta, hogy a fiatal kortól kezdődő étrend meghatározhatja a menopauza kialakulását.
A brit Leedsi Egyetem kutatói több mint 14 150, 35 és 69 év közötti nőt kérdeztek meg az Egyesült Királyságban. A kutatók részletes információkat gyűjtöttek az egyes nők szaporodási történetéről, demográfiai adatairól, súlytörténetéről és fizikai aktivitásáról. 4 évvel később a kutatók egy követési kérdőívet töltöttek ki, hogy megtudják, milyen a menopauzás nők étrendje.
Ebből a csoportból körülbelül 900 nő élt át természetes menopauzát. Legalább 12 egymást követő hónapig nem menstruálnak, és ezt a menopauzát nem rák, műtét vagy gyógyszerek mellékhatásai okozzák.
A kutatók elemzése azt is megállapította, hogy a menopauza tünetei 3 évvel később jelentkeztek azoknál a nőknél, akik halból, diófélékből, zöldségekből és gyümölcsökből álló egészséges étrendet követtek. Eközben a szénhidrátban és keményítőben gazdag étrend a szokásosnál akár 1,5 évvel gyorsabban felgyorsítja a menopauza tüneteinek megjelenését.
Azonban még több kutatásra van szükség annak megértéséhez, hogy bizonyos ételek milyen hatással vannak a szervezet hormonális egyensúlyára és a menopauza időzítésére. Az egyik elmélet szerint a halakban és a diófélékben található antioxidánsok csökkenthetik a petefészek tüszőinek károsodását, ezáltal késleltetve a menopauzát.
Eközben a finomított szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek növelhetik az inzulinrezisztencia kockázatát, ami megzavarhatja a nemi hormonok működését és növelheti az ösztrogénszintet. Az ösztrogénszint emelkedése olyan tényező, amely növelheti a menstruációs ciklusok számát, ezáltal gyorsabban növeli a peteellátást.
A menopauzával kapcsolatos egészségügyi előnyök és kockázatok
A kutatók úgy vélik, hogy a nők számára nagyon fontos annak megértése, hogy az étrend hogyan befolyásolja a menopauza időpontját, különösen azok számára, akiket veszélyeztet a menopauzával összefüggő betegségek, vagy akiknek a családjában előfordult már.
A menopauza idejének, legyen az előbb vagy utóbb, megvannak a maga előnyei és hátrányai. A korai menopauza a csontsűrűség csökkenésével jár, ami az oszteoporózis kockázatát váltja ki a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával. Eközben a késői menopauza a mellrák, a petefészekrák és az endometriumrák fokozott kockázatával jár.
A menopauza kialakulásának késleltetése vagy lassítása számos egészségügyi előnnyel is jár. A kutatók szerint a hosszabb premenstruációs ösztrogén jótékony hatással van a szív egészségére, a csontokra, az ízületekre és a szexuális egészségre.
Szeretnél késleltetni vagy nem akarod gyorsan átvészelni a menopauzát? Nos, a fenti kutatások alapján az étrend beállítása az egészséges ételek fogyasztásával lelassíthatja a menopauzát, tudod, bandák. Ezért kezdjünk el egészségesen élni, ha azt szeretnénk, hogy ne korán jöjjön be a menopauza! (TI/AY)
