Az Egészséges Banda bizonyára gyakran hallotta, hogy egy nap alatt a szervezetnek körülbelül 8 pohár vízre van szüksége, igaz? A szám azonban csak egy átlag, igen. Ennek az az oka, hogy minden egyénnek különböző folyadékszükséglete van az életkortól, a fizikai aktivitástól és a szervfunkciótól függően.
Való igaz, hogy testünket mindig megfelelően hidratálni kell, hogy ne száradjunk ki. Jómagam olyan embereket is beszámítok, akik néha nem tudják kielégíteni a napi folyadékszükségletet.
Az egyik oka annak, hogy egy időigényes munka miatt ritkán iszunk. A másik ok, hogy nem vagyok nagy vízrajongó. Már attól a gondolattól, hogy napi 8 pohár vizet kell innom, hányingerem van, főleg ha egyszerre iszom meg!
Az Egészséges Banda is tapasztalta ugyanezt? Kiderült, hogy rengeteg szórakoztató módszer létezik arra, hogy folyadékot juttatjunk a szervezetünkbe, tudod! Íme 5 szórakoztató dolog, amit megtehetsz napi folyadékszükségleted kielégítése érdekében.
1. Válasszon egy leves menüt
Választhat leveses ételeket, például levest vagy levest, hogy növelje napi folyadékbevitelét. Az egészség megőrzése érdekében érdemes figyelni a választott leveses ételek só- és olajtartalmát, bandák!
2. Igyál infúziós víz
Ahogy fentebb is mondtam, a víztől való vonakodásom annak nyájas ízének köszönhető. Ennek megkerülésére általában készítek infúziós víz. A gyümölcsdarabokat, például a citromot és az epret sima vízbe áztatom.
Tehát a gyümölcsnek savanyú és édes íze van a vízben. Ez növeli a nyelvem vízelfogadó képességét, így izgatottá tesz, hogy vizet igyak. Egy másik előny, hogy ezekben a gyümölcsökben a vitamintartalmat is megkaphatjuk!
3. Fogyassz levet vagy gyümölcslevet
Belefáradt a vízivásba? Frissítő ízű gyümölcslevet vagy gyümölcslevet ihat. Megjegyzendő, hogy a cukortartalom meglehetősen magas, ami általában a csomagolt gyümölcslevekben vagy gyümölcslevekben található. Javasoljuk, hogy válasszon alacsony cukortartalmú gyümölcslevet vagy gyümölcslevet, vagy külön cukrot. A folyadékbevitel teljesül, a kalória is megmarad!
4. Egyél magas víztartalmú gyümölcsöket
Egyes gyümölcsök magas víztartalmúak. Ennek eredményeként ezeknek a gyümölcsöknek az elfogyasztása is szórakoztató módja lehet a napi folyadékszükséglet kielégítésének! Ezek a gyümölcsök a görögdinnye, a dinnye, a körte és az ananász. Lehetőleg ezeket a gyümölcsöket teljes formában, más néven feldolgozatlan formában fogyasztják, hogy a víztartalom megmaradjon.
5. Gondoskodjunk arról, hogy az ivóedények mindig elérhetőek legyenek a közelünkben
Rájöttem, hogy többször, amikor kedvem volt egy italhoz, nem találtam vízforrást a közelemben. Te is tapasztaltad ezt? Ennek egyik módja az, ha van egy italtartó, amely elkísér minket, bárhová is megyünk.
Jelenleg rengeteg ivótartály kapható palack vagy pohár formájában, aranyos és ergonomikus kialakítással, így könnyen hordozhatóak. Ivótartállyal, ami mindig kész az Ön közelében nem lesz gondja napi folyadékszükségletének kielégítése!
Srácok, ez az 5 szórakoztató dolog, amit megtehetsz, hogy egy nap alatt kielégítsd folyadékszükségleted. Az emberi szervezet 60%-ban vízből áll, így a folyadékszükséglet kielégítése mindenképpen kulcsfontosságú.
Egyél leveses ételeket, igyál gyümölcsleveket, gyümölcsleveket, ill infúziós víz, és a magas víztartalmú gyümölcsök fogyasztása néhány szórakoztató módszer a napi folyadékszükséglet kielégítésére. Ne felejtsen el mindig vinni egy ivóedényt, hogy könnyen hozzáférhessen a folyadékokhoz, ha szomjas. Egészséges üdvözlettel!
