A fekve olvasás hatása - GueSehat.com

A szem egészségével kapcsolatos téma, amelyet gyakran hallunk, az olvasás fekve. A pletykák szerint az alvás közbeni olvasás károsíthatja a szemet. Igazán? Kutatások szerint a fekve olvasás szemproblémákat okozhat. Ha azonban vannak olyan kijelentések, amelyek maradandó szemkárosodást okoznak, az nem igaz vagy mítosz.

De nem ajánlott alvás közben olvasni, bandák! Ennek az az oka, hogy ettől a szeme gyorsabban elfárad. Az alvási testtartás nagy megterhelést okoz a szemnek. A könyv és a szemek közötti távolság olvasás közben körülbelül 30 cm, ideális 60°-os olvasási szög mellett. Ha szemüveget visel, a látótávolsága még alacsonyabb lehet. Ha fekvő helyzetben olvas, a szemek felfelé fókuszálnak, és az olvasási szög az optimálisnál kisebb. Ez az, ami súlyos szemfáradtságot okoz. Főleg, ha megtartja ezt a szokását.

A szem megerőltetése és fáradtsága nem a szemgolyókban jelentkezik, hanem a szem körüli izmokban. Az extraokuláris izmok segítik a szemgolyó forgatását, és a szemet a vizsgált tárgyra irányítják. A szem fáradtsága ugyanaz, mint az egész test izomfáradtsága.

A fáradt szemizmok egyik tünete, hogy egy kicsit tovább tart a mondatok elolvasása. Az egyéb nyilvánvalóbb reakciók közé tartozik a szemek égése, bőrpír, irritáció, szárazság, homályos látás és fejfájás. Bár nem okoz maradandó szemkárosodást, a fekve olvasás szokását nem szabad folytatni.

Az ülő az ajánlott olvasási pozíció

Ehelyett idézett bookriot.com, az ajánlott olvasási pozíció ülő. Az ülő a leggyakoribb olvasási pozíció. Lehet, hogy nem a legkényelmesebb pozíció, de a könyvkedvelők választási listájának élén áll.

Az olvasás közbeni üléshelyzetnek számos változata létezik. Például az egyik keze a szék támlájára van helyezve, a másik pedig egy könyvet tart. Leülhetsz törökülésben is, és az öledbe tehetsz egy könyvet.

Ha nagyon kényelmes széken, például kanapén vagy babzsákon ül, hátradőlve is ülhet. A szabadban való olvasás történhet fának vagy más embereknek dőlve is. Győződjön meg arról, hogy a személy háta elég erős ahhoz, hogy a következő néhány órában elbírja a testsúlyát.

Tippek az ergonómikus helyzetben való olvasáshoz

Az olvasás során általában figyelembe kell venni az ergonomikus helyzetet is. Jelentve innen readfast.com, az ergonómia szó a görögből származik, mégpedig ergon ami „munkát” jelent, és szám ami azt jelenti természeti törvények. Tehát az ergonómia egyszerűen egy tudomány, amely a testünk természetes működését tárgyalja.

Az olvasáshoz ergonomikus környezet is szükséges. Nem csak egy megfelelően kialakított ülés, hanem a jó testhelyzet is szükséges. A testhelyzetben fellépő hibák az olvasás során lehetővé teszik, hogy az ember könnyen elfáradjon, a koncentráció hiánya, sőt bizonyos részei fájdalmasak vagy fájdalmasak.

Íme néhány tipp az ergonomikus testhelyzethez:

1. Üljön nyugodtan és kényelmesen. Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes, a nyaka pedig egyenes legyen. Ne hajlítsa meg a nyakát, mert attól a nyak elfárad és megfeszül. Ennek eredményeként az olvasási tevékenységek már nem kényelmesek.

2. Ügyeljen arra, hogy a szemek és az írás közötti távolság kb. 30 cm legyen. Ez az ideális távolság, így jól láthatja az írást anélkül, hogy megerőltené a szemét. A szemek természetesen működnek, így a szemlencsének nem kell túlságosan összehúzódnia. A túl távoli vagy túl közeli olvasási távolság gyorsan elfárad.

3. Próbálja megtámasztani a könyvet egy asztalon vagy más talapzaton. Ha eljössz a könyvtárba, sok asztalt fogsz olvasni. A cél az, hogy megkönnyítse a lapozást, beleértve a könyv súlyának megtartását is. Tehát ne terhelje a kezét.

4. Olvasás közben kerülje a felesleges mozgást. Néha az embernek megvan az a szokása, hogy úgy olvas, hogy közben a lábával a padlóhoz ütöget, vagy megrázza a lábát. Ez csak energiát használ fel, így hamar elfárad, és nehezebben tud koncentrálni.

5. Legyen elegendő fény olvasás közben. Ez fontos, banda! Ügyeljen arra, hogy a fény világítsa az olvasmányt, hogy minden szó és betű jól látható legyen. Könnyen tudsz olvasni, és a szemed sem fárad el könnyen.

Tehát aki szeret olvasni, az ezentúl figyeljen a kényelemre és a helyes olvasási pozícióra, OK! Ne hagyja, hogy pozitív hobbi szemproblémákkal végződjön. (AY/USA)

Olvassa el még: Kerülj el 6 hibát a kontaktlencse használatával!

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found