A túlzott fehérje táplálkozás nem tesz jót a terhes nőknek

A terhesség alatt az elfogyasztott táplálék biztosítja a babának a növekedéshez, fejlődéshez és egészség megőrzéséhez szükséges tápanyagokat. Az ajánlott napi tápanyagbevitel, amelyet kötelezően fogyasztanunk kell, határozottan növekedni fog, és ez alól a fehérje sem kivétel.

A fehérje nagyon fontos a terhesség alatt. Ha a fehérjebevitel nem elégséges, a magzat fejlődése nem optimális. Ezek a tápanyagok fontos szerepet játszanak a sejtek felépítésében az anyák testében és a magzatban az anyaméhben.

Kiderült azonban, hogy az ajánlott napi fehérjemennyiségnél több fogyasztás akadályozhatja a magzat fejlődését. Kerülje el ezt a problémát, ha megtanulja, mennyi fehérjére van szüksége. Íme a magyarázat, amint arról a portál számolt be Élj erősen!

Olvassa el még: Anyukák, elégítsétek ki a fehérjeszükségletet a terhesség alatt!

Fehérje és terhesség

Az anyukáknak megfelelő fehérjebevitelre van szükségük a terhesség alatt. Az American Pregnancy Association szerint a fehérje szerepet játszik a magzati szövetek fejlődésében, beleértve a magzati agy növekedését is. Az anyukáknak fehérjére is szükségük van ahhoz, hogy több vért termeljenek. A terhes nőknek több vérre van szükségük terhességük támogatásához. A fehérje döntő tápanyag a második és harmadik trimeszterben.

Mi a napi ajánlás terhes nők számára?

A terhes nőknek több fehérjére van szükségük, mint a nem terheseknek. A portál ajánlása szerint babaközpont, A terhes nőknek napi 70 gramm fehérjére van szükségük. Eközben az American Pregnancy Association azt javasolja, hogy a terhes nők napi 75–100 gramm fehérjebevitelt fogyasszanak. Pontosabban, orvoshoz kell fordulni.

Olvassa el még: Fontos bevitelek a terhesség korai szakaszában a fényes gyermek jövője érdekében

A túl sok fehérje fogyasztásának veszélyei terhesség alatt

A magas fehérjeforrást tartalmazó élelmiszerek, például a hús, általában szintén magas kalóriatartalmúak. Az American Pregnancy Association szerint a terhes nőknek napi 300 kalóriára van szükségük. Ha minden nap több kalóriát fogyasztasz, egészségtelen súlygyarapodást tapasztalhatsz.

Ezen túlmenően, az Iowa Állami Egyetem szerint a túl sok, magas fehérjeforrást tartalmazó étel fogyasztása növeli a telített zsírsavakat is. A telített zsírok általában állati eredetű élelmiszerekben találhatók, például húsban, csirke bőrében, tejtermékekben és vajban. A túl sok telített zsír fogyasztása szintén növeli a koleszterinszintet.

A „Cochrane Database of Systematic Reviews” 2013-as kutatása szerint a terhes nők túlzott fehérjefogyasztása károsíthatja a magzat normális fejlődését. Ezen túlmenően, a kutatás British Journal of Nutrition 2012-ben arról is beszámoltak, hogy a magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étrend gátolhatja a magzat fejlődését. Ennek az az oka, hogy ez bizonyos táplálkozási hiányosságokat okozhat a terhes nőknél.

Hogyan juthatunk elegendő és megfelelő fehérjebevitelhez?

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely sovány húsokat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, segíthet a kiegyensúlyozott táplálkozásban, beleértve a fehérjét is.

Javaslatként kiegészítőket is szedhet POSAFITE. Ez a kiegészítő rendelkezik a terhes nők számára szükséges fehérjetartalommal. Ezen kívül fogyasztása POSAFITE szintén nem növeli a kalóriák számát a szervezetben. Az anyukáknak csak 1 tablettát kell bevenniük POSAFITE naponta kétszer, hogy elősegítse a szükséges mennyiségű fehérjebevitelt.

Olvassa el még: 8 fehérjében gazdag étel, amely jó a terhes és szoptató anyáknak

Amint fentebb kifejtettük, a fehérje az egyik legfontosabb tápanyag a terhes nők számára. A túl sok fehérje fogyasztása azonban negatív hatással is járhat. Konzultáljon orvosával, hogy megtudja a napi fehérjebevitel pontos mennyiségét. (UH/OCH)

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found