A legjobb élelmiszerek a férfi reproduktív egészségért | egészséges vagyok

A férfiak és a nők minden tekintetben különböznek, beleértve a táplálkozási szükségleteiket is. Ahogyan a nőknek speciális táplálkozásra van szükségük a terhesség alatt, a férfiaknak is szükségük van olyan tápanyagokra, amelyek segíthetik az izomtömeg fenntartását, a prosztatarák megelőzését, valamint a spermiumok megfelelő számát és minőségét. Azok az ételek azonban, amelyek általában a férfiak kedvencei, nem a legjobb választás az egészségük szempontjából.

Az Egyesült Államok táplálkozási szakértője, dr. Christine Gerbstadt, RD felfedi, hogy minden olyan étel, amely jót tesz a férfi szív- és érrendszerének, jót tesz a férfiak merevedési funkciójának is. "A szívnek jótékony táplálkozás fokozza a keringést az egész testben, védelmet nyújtva a rák és más krónikus betegségek ellen" - mondta Christine, egy orvos, aki egyben szóvivő is. Amerikai Dietetikus Szövetség.

Az étel, amelyet egy férfi eszik, nagyon fontos a szexuális egészség szempontjából, az erekció erejétől a spermiumok mozgékonyságáig. A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos tápanyagok pozitív hatással vannak a herék és a pénisz teljesítményére. Igen, bizonyos élelmiszerek képesek növelni a spermiumok számát és minőségét, tudod!

Olvassa el még: Hú, a zeller növelheti a férfiak termékenységét Tudod!

A legjobb ételek a férfiak reproduktív egészségéért

Íme néhány a legjobb ételek a férfiak reproduktív egészsége érdekében:

1. brazil dió

Kevesen tudják, hogy a brazil dió jótékony hatással van a péniszre. szelén, nyom A brazil dióban található ásványi anyag fontos szerepet játszik a hormonháztartásban. A férfiaknak csak kis mennyiségű szelénre van szükségük az egészséges spermiumokhoz.

Ha azonban egy férfi szelénhiányban szenved, az problémákat okozhat a reproduktív egészségben. Egy tanulmányban az alacsonyabb tesztoszteronszintű és terméketlen férfiaknál alacsonyabb szelénszintet észleltek. Ráadásul a brazil dió olyan egészséges zsírokat is tartalmaz, amelyek vékonyabbá tehetik a férfiakat!

2. Spenót

A spenót magnéziumban gazdag, egy ásványi anyag, amely csökkenti az erek gyulladását és fokozza a véráramlást. „A férfiak számára a véráramlás a legfontosabb. A megnövekedett véráramlás a végtagokba nyomja a vért, ami a Viagra®-hoz hasonlóan növelheti az izgalmat, és kellemesebbé teheti a szexet” – mondja dr. Cassie Bjork, RD, LD, táplálkozási szakértő Egészséges Egyszerű Élet. Ezenkívül a spenót folsavban gazdag, ami növelheti a véráramlást az alsó részbe, nevezetesen a péniszbe.

3. Görögdinnye

Gazdag gyümölcsök L-citrulin, egy aminosav, amely segíthet megnehezíteni az erekciót. a testben, L-citrulin -ra módosul L-arginin amely serkentheti a nitrogén-monoxid termelését, fokozhatja a pénisz véráramlását, és erősítheti az erekciót is.

Olvassa el még: A férfiak szexuális vágya 40 évesen egyre halványabb

4. Osztriga

A cink vagy az osztrigában található cink egyik előnye, hogy helyreállítja a sejteket. A kutatások azt mutatják, hogy azok a férfiak, akik cinket tartalmazó ételeket fogyasztanak, megvédhetők a prosztatarákot okozó sejtkárosodástól.

"A férfiak reproduktív rendszerének szexuális funkciója, beleértve a spermiumok számának növekedését, javítható cinket tartalmazó élelmiszerek fogyasztásával" - mondja Dave Grotto, RD, a táplálkozási szakértő. Amerikai Dietetikus Szövetség. Az ajánlott napi cinkbevitel 11 milligramm.

5. Pesto

A pesto szósz fő összetevője a fenyőmag. Ez az oka annak, hogy ez a zöld szósz cinkben gazdag. Kimutatták, hogy azoknál a férfiaknál, akiknek szervezetében magasabb a cinktartalom, nagyobb a nemi vágyuk. Emellett a fenyőmag magnéziumforrás, amely növelheti a tesztoszteronszintet, és megőrizheti a sperma minőségét egészségesen és életképesen – derül ki a 2008-ban megjelent kutatásból. International Journal of Endocrinology.

6. Gránátalma

ban publikált kutatás International Journal of Impotence Research megállapították, hogy a gránátalmalé gazdag antioxidánsokban, amelyek elősegítik a véráramlást az erekciós diszfunkció javítása érdekében. Állatkísérletek kimutatták, hogy a gránátalmalé javíthatja a hosszú távú merevedési választ. Így, nem árt próbálkozni, bandák!

Olvassa el még: A férfiaknak is diétázniuk kell. Íme a legjobb diéta férfiaknak!

Referencia:

Ezt egyél, ne azt! 50 legjobb étel férfiaknak

Anyai. 8 étel, amely növeli a spermiumok számát (és 5 kerülendő)

MedicineNet. Ételek férfiaknak: 10 étel a férfiak egészségének javítására

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found