November 14-én a cukorbetegség világnapjáról emlékezünk. Indonéziában 10,4 millió embert diagnosztizáltak cukorbetegséggel. A tényleges szám minden bizonnyal sokkal magasabb, tekintve, hogy 3 cukorbetegből 2 nem tudja, hogy cukorbeteg.
A 7 milliós Jakartában mintegy 260 000 cukorbeteg. Ezek a számok ismét nem a valós számot jelentik. Arról nem is beszélve, ha a prediabéteszeseket is figyelembe veszik, persze sokkal nagyobb lesz a szám.
A vércukorszint ellenőrzése fontos program az új cukorbetegek kimutatására. Ezért a Diabétesz Világnapjára emlékezve a DKI Jakarta Tartományi Egészségügyi Hivatala megnyitotta a Posbindu tevékenységeket az intézményben, nevezetesen a jakartai Yarsi Egyetemen.
A dr. Dwi Octavia T. L., M. Epid, a DKI Jakartai Egészségügyi Hivatal Betegségellenőrzési és Megelőzési (P2P) osztályának vezetője, ez az első Posbindu az intézményben. A „Posbindu az egyetemre megy” témával a Yarsi Egyetem felkéri az akadémiai közösséget, hogy végezzenek egészségügyi vizsgálatokat a vérnyomástól és a magas vérnyomás-tesztektől kezdve. Ezt az eseményt a Novo Nordisk támogatta a Cities Changing Diabetes programmal.
Tehát milyen trükkökkel lehet megelőzni a cukorbetegséget, annak ellenére, hogy prediabéteszt diagnosztizáltak?
Olvassa el még: Köszöntjük a cukorbetegség világnapját, ellenőrizzük a vércukorszintet!
Az életmódváltás megelőzi a cukorbetegséget
Belgyógyász szakorvos, dr. Dicky Levenus Tahapary, Sp.PD, Ph.D, Perkeni Jaya kifejtette, hogy az életmód megváltoztatása a legfontosabb stratégia a cukorbetegség és a prediabétesz megelőzésében.
Abban a prediabéteszes csoportban, akik nem végeztek beavatkozást, 5 évente negyedük lesz cukorbeteg. „Az életmódbeli beavatkozásokkal 25%-kal csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. Hasonlítsuk össze ezt olyan gyógyszeres beavatkozásokkal, amelyek csak 10-15%-kal tudják csökkenteni a kockázatot” – magyarázta dr. Gyenge
Milyenek az életmódváltások? A két legfontosabb dolog az egészséges táplálkozás és az aktív életmód. dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO, az Indonéz Sportorvosi Központ képviselője elmondta, hogy a testmozgás és a diéta az igazi cukorbetegség elleni gyógyszer.
Kutatás folytatta dr. A Wishnu bebizonyította, hogy rövid ideig tartó edzés esetén mindössze 15 perc edzés, de naponta többször is csökkentheti a vércukorszintet. De nem akármilyen sport, Diabestfriend!
A dr. A Wishnu, a vércukorszintet csökkentő fizikai tevékenység gyors tempójú és mozgású sport. Tehát ez nem csak egy nyújtó gyakorlat. „A nyújtás csak az izomfeszültség kezelésére szolgál. De a cukorbetegeknek ez nem elég. Aktívabbnak kell lennünk a vércukorszint csökkentése érdekében” – magyarázta.
Olvassa el még: 5 fajta gyakorlat az egészséges életmód elindításához
A testmozgás csökkenti a vércukorszintet és a HbA1c értéket
A sportág elindításához nincs szükség profi edzőre. Alapvetően a gyakorlatokat bármikor és bárhol lehet végezni, még a munkahelyen is. A cukorbetegek számára fontos, hogy a választott gyakorlat gyors tempójú legyen, heti 3-7 alkalommal, napi 30 perces időtartammal.
„Minden típusú aerob gyakorlat teljesíti a vércukorszintet csökkentő gyakorlatok kritériumait. Például gyors séta, kerékpározás, torna, kocogás – magyarázta dr. Visnu.
Milyen hatással van a rendszeres testmozgás a cukorbetegekre? A kutatások szerint ez az egészséges és rutinszerű tevékenység közvetlen hatással lesz a Hba1c vizsgálat eredményére, ami az elmúlt 3 hónap átlagos vércukorszintje.
A HbA1c csökkenése edzéssel 0,5 és majdnem 2% között van. Az alacsonyabb Hba1c érték azt jelenti, hogy csökkentheti a cukorbetegség szövődményeinek kockázatát és csökkentheti az antidiabetikus gyógyszerek adagját. Szóval Diabestfriend, mire vársz? Gyakoroljunk és mozogjunk!
Olvassa el még: A HbA1c több mint 9%-ának el kell kezdenie az inzulinterápiát
