A várandósság valóban a legszebb ajándék. Tehát nem túlzás, ha aggódik bizonyos dolgok miatt, amelyekről úgy érzi, hogy árthatnak a terhességének. Nos, ha arra gondol, hogy a guggolás árt-e a magzatnak vagy a terhességnek, akkor ez így van, mert a választ itt találja. Folytatni görgessen lefelé , Igen!
A terhes nőknek aktívnak kell lenniük
Fontos megjegyezni, hogy a terhes nők nem betegek. Tehát, ha korábban aktív volt, és nem voltak súlyos terhességi panaszai, akkor továbbra is végezheti szokásos tevékenységeit. Valójában a terhes nőknek azt tanácsolják, hogy továbbra is aktívak legyenek és gyakoroljanak.
Röviden, a rendszeres edzéssel és mozgással elérhető előnyök a következők:
- Csökkenti a hátfájás, székrekedés, puffadás és duzzanat panaszait.
- Megakadályozza a terhességi cukorbetegséget.
- A test energikusabbnak érzi magát.
- Javítsa a hangulatot.
- Javítsa a testtartást.
- Növeli az izomtónust, az erőt és az állóképességet.
- Könnyebbé teheti a vajúdás folyamatát, és megkönnyítheti az anyukáknak a szülés utáni formába hozását.
De ne feledje, hogy rendben van, ha terhesség alatt sportol és végez tevékenységet, ez nem jelenti azt, hogy túlzás, igaz. Tartson szem előtt néhány szabályt, például:
- Anyukák nem lihegnek.
- Ne álljon egy óránál tovább.
- Ne hevítsd túl Anyukákat.
- Olyan fáradtnak érzi magát, hogy szédül.
- Olyan tevékenységek végzése, amelyeknél fennáll az esés kockázata, például nehéz tárgyak emelése.
- Olyan gyakorlatok, amelyek hasi traumát okozhatnak és nagyon gyorsan mozognak, mint például a zumba.
- Ugrás és ugrás.
Olvassa el még: A csírák 5 jótékony hatása terhes nőknek, anyukáknak, akik már tudják?
Terhes guggolás, milyen a terhesség?
Bár nehéznek tűnik, valójában a terhesség alatti guggolásnak vannak előnyei. Ezt sok szakértő megerősíti a terhes nők guggoló WC-használata tekintetében.
Veszélyesnek hitt guggolás a terhesség alatt valójában biztonságos, mert nem gyakorol nyomást a méh azon területére, ahol a magzat található. Valójában számos előnye van, nevezetesen:
- Csökkentse az előfordulás esélyét kismedencei szerv prolapsus (A medencefenék szerve lefelé a nem erős medencefenéki izmok miatt, amelyek tartják).
- Megakadályozza a székrekedést, amely aranyéreket (aranyér) okozhat. Ennek az az oka, hogy a guggoló pozíció nyomást gyakorol a vastagbélre, hogy kinyomja a székletet.
- Kerülje el a teste és a WC felülete közötti egészségtelen érintkezést. Ez különösen fontos, ha nyilvános WC-t használ.
- Erősíti a combot és a medencet, ami jó a vajúdásra való felkészülésben.
- A guggolás a normál szüléshez is ideális testhelyzetnek számít, mivel megnyitja a szülőcsatornát és segíti a baba természetes leereszkedését.
Olvassa el még: Kiderült, ilyen érzés világjárvány kellős közepén szülni
A guggolás biztonságának megőrzése érdekében adunk néhány tippet. Néhány közülük:
- Ügyeljen a területre, mielőtt leguggolna. Ügyeljen arra, hogy a padló felülete sík és ne csúszós legyen, nehogy elcsússzon.
- Álljon vállszélességű lábakkal, majd lassan engedje le guggoló helyzetbe.
- Tartsa egyenesen a hátát és a sarkát a padlón.
- Kérj meg valakit, hogy legyen a közelben, mert segítségre lehet szüksége az egyensúly megőrzéséhez.
- Vagy győződjön meg róla, hogy van egy erős, könnyen megragadható fogantyú, hogy talpra álljon.
- Viseljen laza és kényelmes ruhát, hogy szabadon mozoghasson.
- Közvetlenül evés után kerülje a guggolást.
- Kerülje a túl sok guggolást. Ha fáradtnak érzi magát, hagyja abba, vagy lassítsa le tevékenységeit.
Azonban konzultáljon orvosával, mielőtt elvégezné ezt a gyakorlatot, vagy ha rendszeresen használja a guggoló WC-t higiéniai célokra. Bizonyos speciális körülmények között, például ha gyenge a méhed (méhnyak inkompetencia), vagy fennáll a koraszülés veszélye, kerülni kell a guggolást.
Olvassa el még: Veszélyes, ha a köldök a szülés után fekszik?
Forrás:
Babaközpont. A guggoló WC használata terhesség alatt.
Anya Junction. Guggolás a terhesség alatt.
Amerikai terhesség. Gyakorlat a terhesség alatt.
India Times. Indiai WC-k.