Srácok, jelenleg az átmeneti időszakba lépünk, ami az esős évszakból a száraz évszakba való átmenet. Ilyenkor olyan egészségügyi problémák is elterjedtek, mint a láz és az influenza. Szóval óvatosnak kell lenned. Főleg, ha valaki könnyen megbetegszik. Jobb az öntudat növelése és az óvintézkedések megtétele. Nem nehéz, tényleg. Csak az immunrendszeredet vagy az immunrendszeredet kell erősíteni. Íme 12 módszer az immunitás növelésére, amit megtehetsz!
Olvassa el még: Immunerősítő ételek
1. Rendszeres testmozgás
Annak ellenére, hogy mostanában sokat esik, ez nem jelenti azt, hogy lusta vagy edzeni. Menjen ki a házból, legyen kint a napon, és végezzen egy kis gyakorlatot. A rendszeres testmozgás javítja általános egészségi állapotát és erősíti az immunitást is. Nem kell megerőltető gyakorlatokat végeznie. Elég csak futni vagy kocogni a ház körül, úszni és kosárlabdázni.
2. Egyél egészségesen
A napi étrend fontos tényező az immunitás erősítésében. Egyél egészséges és tápláló ételeket, és kerüld a gyorsételeket, illetve a magas zsír-, cukor- és nátriumtartalmú ételeket.
Próbálj meg naponta 3-szor rendszeresen enni. Válasszon egészséges zsírokat tartalmazó élelmiszereket az elhízás megelőzésére, ami egyben az elhízás olyan állapota is, amely különféle szövődményeket és csökkent immunitást okozhat.
3. Növelje a fehérjefogyasztást
A magas fehérjetartalmú élelmiszerek, például a sovány marhahús és a hal, szintén magas cinktartalmúak. A cink nagyon hasznos az immunitás erősítésében.
4. Immunerősítő élelmiszerek fogyasztása
Az immunitást erősítő élelmiszerek a sok vitamint és antioxidánst tartalmazó gyümölcsök és zöldségek. Néhány természetes élelmiszer, amelyet fogyaszthat az immunitás növelésére:
- Tojás
- Joghurt
- Gyömbér
- Fokhagyma
- alma
- Hús
- Sárgarépa
- Paradicsom
- Zöld leveles zöldségek
- Hal olaj
5. Kerülje a feldolgozott cukrot
Óvatosnak kell lenni, mert egyes élelmiszerek csökkenthetik az immunrendszer működését. Kerülje túl sok finomított vagy finomított cukrot tartalmazó élelmiszer fogyasztását. Kutatások szerint 100 gramm (8 evőkanál cukor) elfogyasztása 2 doboz szóda elfogyasztásának felel meg, és akár 40%-kal is csökkentheti a fehérvérsejtek baktériumölő képességét.
6. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket
A feldolgozott és gyorsételek nem tesznek jót az egészségnek. Néhány ilyen élelmiszer cukrot, mesterséges összetevőket és zsírokat tartalmaz, amelyek nem tesznek jót a szervezetnek. Mostantól váljon szokásává, hogy természetesebb és frissebb ételeket fogyasszon, főleg bio, saját termesztésű ételeket.
Olvassa el még: A multivitaminok jelentősége a test egészségében
7. Igyál sok vizet
A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása a szervezet egészsége szempontjából is nagyon fontos, mert növelheti a vér oxigénszintjét és folyadékháztartását. A megfelelő vízfogyasztás emellett növeli a nyirok vagy az immunrendszer által a fehérvérsejtek és tápanyagok keringésére használt folyadék termelését a szervezetben.
8. Csökkentse az alkohol-, koffein- és cigarettafogyasztást
Hagyja abba a dohányzást, és kerülje a túlzott alkohol- és koffeinfogyasztást. Ezek a dolgok károsíthatják az immunrendszert, mert növelhetik a toxicitást. A toxicitás táplálkozási hiányosságokat és kémiai egyensúlyhiányt is okozhat a szervezetben. A dohányzás másik rossz hatása a tüdőrák, a szívbetegség és más egészségügyi szövődmények kockázatának növelése. Az alkohol a fehérvérsejtek teljesítményét is gyengíti.
9. Aludj eleget
Ügyeljen arra, hogy napi 8 órát aludjon. A mély és mély alvás az egyik olyan tényező, amely erősíti az immunrendszert. A legjobb alvásidő 22.00-06.00. Szóval, ne maradj egész éjszaka, srácok!
10. Szocializálódjon a barátokkal
A barátokkal való találkozás és szórakozás segíthet ellazulni, oldani a feszültséget, és elfelejtheti a problémáit. A problémával való túl hosszú küzdelem stresszt okozhat, ezáltal csökkentve az immunrendszert. A barátokra van szükséged, ha érzelmi támogatásra van szükséged, amikor rosszul érzed magad. Ügyeljen arra, hogy olyan barátaival kommunikáljon, akik pozitív dolgokat hozhatnak számodra, igen.
11. Szoktasd meg a nevetést
A stressz bárki életének normális része. Csak tudnia kell kezelni. Mert ha egyedül marad, a stressz felboríthatja a szervezet hormonháztartását. Nos, a stressz kezelésének természetes módja a nevetés.
Gyakran hallani a „nevetés a legjobb gyógyszer” kifejezést, igaz? Igaz, a boldogabb emberek általában egészségesebben és erősebben élnek. A nevetés pozitívan javíthatja a mentális állapotot, enyhítheti a stresszt és erősítheti az immunrendszert.
12. Vegyen be Stimuno Forte-t
Ezeknek a kiegészítőknek a szedése erősítheti az immunrendszert. Javasolt a Stimuni Forte rendszeres fogyasztása minden nap. Ez a kapszula formájú kiegészítő erősíti az immunrendszert. A Stimuno Forte fő funkciója, hogy fokozza az immunrendszer munkáját, hogy az aktívabb legyen, és fokozza az antitestek termelését.
Olvassa el még: Az immunrendszer fenntartásának fontossága
A megelőzés a legjobb gyógyszer. Ha erősíti és erősíti immunrendszerét, szervezete természetesen megelőzi a betegségeket. Az egészséges és erős immunrendszer mindig megvédi a szervezetet a különféle betegségektől, az enyhétől a súlyosig. Ezért tegye meg a fenti 12 egyszerű módszert az immunitás növelésére, hogy elkerülje a betegségeket! (UH/OCH)
