Egy fárasztó nap után, a napszak amit nagyon várok, az az, hogy belépjek a szobába és időt töltsek magamra. Az egyetemi tevékenységek, a sok emberrel való szocializáció, a jakartai forgalmi dugókkal való találkozás után gyakran úgy érzem túlterhelt és fáradt. Végül készítettem magamnak egy rituálét is, amely felszabadítja az elmémet minden fáradtságtól és tehertől a mozgalmas napok után. Szerintem ez nagyon fontos számunkra hogy eltöltsön egy csendes időt magadnak a napi tevékenységek után. Ezt az időt arra használhatja, hogy megnyugtassa az elméjét, ellazítsa a feszült testet és csökkentse a stresszt. Nem kell drága díjat fizetni a fürdőben a maximális kikapcsolódás érdekében. Íme néhány otthoni relaxációs módszer, amellyel ellazíthatja testét és elméjét egy fárasztó nap után.

Viseljen kényelmes ruhát

Az első lépés, amit megtettem az induláshoz csendes idő átöltözni kényelmes ruhákra. A farmerek és ingek túl szűknek és korlátozónak tűnnek. Az átöltözés is jelezheti a testednek, hogy eltávolodsz a mindennapi nyűgöktől, és végre ellazulhatsz. Kényelmes gardrób választásom egy bő póló és alvónadrág. Amikor kint esik az eső, és szeretnék egy kicsit felmelegíteni magam, általában egy pár zoknit veszek fel, hogy még melegebbé tegyem magam.

Gyújts meg egy aromaterápiás gyertyát

Tudtad hogy az illatok csökkenthetik a stresszt és a negatív gondolatokat? Illessze be az aromaterápiás gyertyákat a relaxációs rituáléjába. Az aromaterápiás gyertyák aromája nagyon hatékonyan teremt megnyugtató légkört a test és a lélek számára. Számos illat közül választhat ízlésének és igényeinek megfelelően. Ha a test fáradtnak érzi magát, próbáljon meg fahéj (fahéj) és szantálfa (szantálfa) aromájú aromaterápiás gyertyákat választani. Ha szeretné felfrissíteni elméjét és testét, próbáljon illatokat választani friss mint a citrom vagy a grapefruit. Kedvenc illatom a vanília és a fehér pézsma, mert meleg és megnyugtató . Általában 20-30 percig gyújtok egy gyertyát, majd lekapcsolom a lángot. A gyertya eloltásakor ügyeljen arra, hogy a hálószoba ablaka nyitva legyen, hogy ne szívja be a kanóc füstjét. Ezután hagyja, hogy az általában folyékony halmazállapotú viasz leülepedjen a helyiségben, hogy az aroma kitöltse a helyiséget.

Tegyél fel egy pihentető zenét

Gyakran azt tanácsolom az embereknek, hogy iktassák be a zenét a mindennapi tevékenységeikbe. Tény, hogy a zene meg tudja változtatni a hangulatunkat, és a zene megfelelő megválasztásával ellazíthatjuk elménket. Sokan klasszikus vagy akusztikus zenét ajánlanak szabadidő eltöltésére, és egyetértek . De azt is hiszem, hogy mindenkinek megvannak a saját zenei preferenciái, amelyek megnyugtathatják. Megnyugvást találok, amikor meghallom a dalt barokk pop vagy álompop mint Lana del Rey és Banks. De néha pihenés közben Ed Sheerant is hallgatok. Tehát ha a hip-hop, a klasszikus vagy a rock megnyugtatja az elmét, próbálja meg beépíteni az otthoni relaxációs rutinjába.

Kényeztesse magát

Ha nincs időd arcmaszkot, körömlakkot használni, vagy használd póruscsomag mielőtt az egyetemre vagy az irodába menne, itt az idő . Használja ki ezt a relaxációs időt szépségápolási rutinokhoz amit reggel nem lehetett megtenni. Kezdeni valamivel arctisztító és arcmosás hogy megtisztítsa az arcot a portól és szennyeződésektől. Ezenkívül viselés közben is lefeküdhet szájmaszk vagy akár vegyen egy forró fürdőt. Nagyon ajánlom, hogy tartson néhány arcmaszkot különböző funkciókkal, mint pl hidratáló és kivilágosodás hogy az adott napon az Ön igényeihez igazíthassa. Szánj rá 1-2 órát szépségápolási rutinok hogy kényeztesd magad, és felszabadítsd az elméd az elmúlt időszak elfoglaltsága alól.

Teázás

Mit nem tud megoldani egy pohár tea? Egy csésze forró teával, Elengedhet minden stresszt és gondolatot. A tea aromája, íze és melegsége tökéletes ahhoz, hogy élvezze egy hosszú nap után. A tea koffeintartalma jóval alacsonyabb, mint a kávéé, így jobban ellazulhat. Válasszon gyógyteákat, például kamillát, a pihentetőbb hatás érdekében. Úgy érzem, hogy már a teafőzési folyamat megkezdése is, mint például a víz melegítése és a tealevelek turmixolása, önmagában is pihentető folyamat lehet.

Végezzen olyan tevékenységet, amely eltereli a gondolatait a munkáról

Attól eltekintve szépségápolási rutin Ahogy fentebb említettem, válasszon olyan tevékenységet, amelyet élvez, és eltereli a gondolatait a munkáról. Az első dolog, amit általában csinálok bezárja az ablakokat és a böngésző lapjait a számítógépen a munkához, például az e-mailekhez, az olvasmányokkal kapcsolatos cikkekhez és a hírekhez. Csinálj bármilyen hobbit, ami boldoggá tesz, mint például tévénézés, könyvolvasás, írás vagy akár varrás. Próbáljon meg távol maradni a túl nehéz filmektől vagy tévéműsoroktól, mert egész nap arra használta az agyát, hogy gondolkodjon, ideje pihenni és szórakoztatta . Általában olyan sitcom TV-műsorokat választok, mint pl Barátok vagy így jártam anyátokkal , és könnyűfilmek műfajonként romantikus komédia . Azonban az a tevékenység, amivel gyakran pihenek, az a könyvolvasás és a versírás. Nagyon ajánlom a könyvet Történetek esős napokra írta: Naela Ali. Ez a könyv novellákat és könnyű költészetet tartalmaz. Számos egyedi tevékenység van, amellyel elterelheti a figyelmét. Használja ezt az idősávot olyan dolgok elvégzésére, amelyekre nem volt ideje tanulás vagy munka közben.

Feküdj le és vegyél levegőt

A fentiek előkészítése és elvégzése után próbáljon meg lefeküdni az ágyra (a kanapé vagy a padló is megfelelő, ha ez az, amit jobban szeretsz ) és lazítsa el a test minden részét, beleértve a lábakat és a karokat is. Csukja be egy időre a szemét, és próbálja meg kitisztítani az elméjét. Lélegezz be, vegyél egy mély levegőt és lélegezz ki. Lehet, hogy triviálisan hangzik, de úgy érzem, segíthet ellazítani a testet. Ezt addig teheti, amíg el nem alszik, vagy ismételje meg a fent említett tevékenységeket. Amit csak akarsz, mert itt az időd . Ez néhány lépés az otthoni pihenéshez. Nehéz az élet a városban, stresszes, a munka végtelen, akkor miért nem szán egy kis időt magadra? Ezeket a dolgokat minden este megteheti, csak hetente 3-szor, vagy akár csak hétvégén is, de nagyon ajánlom, hogy ezt hetente legalább egyszer végezze el. És veled mi van? Van saját relaxációs rutinod, amit követned kell, amikor hazaérsz? Oszd meg megjegyzés rovatba lent igen!