Kit nem irritál, ha székrekedést vagy székrekedést tapasztal? A gyomor puffadása, a bélmozgás nem teljes. Hú, ez biztosan nagyon idegesítő, huh, bandák! Az Országos Diabétesz és Emésztő- és Vesebetegségek Intézete szerint a felnőttek körülbelül 16%-a tapasztalja ezt. Valójában a nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak székrekedést, mint a férfiak. Szóval, mi is pontosan a székrekedés?
„A székrekedésről akkor beszélünk, ha több mint 3 napig bélrendszeri nehézségei vannak, vagy ha széklete hajlamos kemény lenni” – mondja Dr. David Poppers, Ph.D., a klinikai orvostudomány professzora a New York-i Gastroenterológiai Osztályon. York University School of Medicine. Nos, Dr. Poppers szerint a székrekedés leghatékonyabb módja az, ha először kiderítjük az okot. Mik az okok? Fedezzük fel egyenként!
- Vakációra menni
Lehet, hogy nehéz elhinni, de tény, hogy nem kevesen számolnak be arról, hogy nehézségeik vannak a székletürítéssel utazás közben. Miért van ez így? Amikor elmész valahova, az gyakran megtörténik az étkezési szokások megváltozása, ami gyakran zavarja az emésztőrendszert.
– Ha valaki nyaralni megy, és a napi étkezési bevitelétől eltérő ételeket fogyaszt, az a székletürítési szokások megváltozásához vezethet – mondta dr. Jordan Karlitz, okleveles gasztroenterológus és az American College of Gastroenterology tagja.
Erre van egy gyors megoldás. Nyaraláskor próbáljon olyan ételeket enni, amelyek nem különböznek túlságosan az otthoni ételektől. „Tehát, ha Ön azon emberek közé tartozik, akiknek nehézséget okoz a székletürítés utazás közben, vegye fontolóra kedvenc gabonapelyhét, amelyből általában otthon készíti el a reggeli menüjét” – mondta Dr. Karlitz.
- Ritkán gyakorolni
– A rendszeresen sportolók hajlamosabbak a székrekedésre, ha abbahagyják az edzést – mondta dr. Karlitz. Ennek az az oka, hogy az edzésidő megváltoztatása hatással lehet a szervezet különböző rendszereire, beleértve az emésztőrendszert is.
- Feszültség
A stressz székrekedést válthat ki, és fordítva. Ha stresszes, akkor általában rendszertelen székletürítést tapasztal. A bélben van egy idegrendszer, amely a gyomor-bélrendszeri viselkedés szabályozásáért felelős. Ezt a rendszert, más néven enterális idegrendszert, nagymértékben befolyásolja a stressz vagy az alvás. Ennek érdekében kerülje a stresszt, és ne maradjon későn, OK!
- Fájdalomcsillapítók szedése
Ha nemrégiben műtéten esett át, vagy pszichoaktív fájdalomcsillapítókat, például opioidokat szed, ez megnehezítheti a székletürítést. Azonnal forduljon orvosához, ha bizonyos gyógyszerek szedése közben székrekedést tapasztal.
- Nem iszik elég vizet
A hidratáltság a kulcsa a székrekedési problémák elkerülésének. Ezért nagyon fontos, hogy minden nap kielégítsük a víz és a magas rosttartalmú élelmiszerek szükségletét.
- A pajzsmirigy működése károsodott
Ha valakinek komoly problémája van a székrekedéssel, a belgyógyász minden bizonnyal ellenőrizni fogja, hogy a pajzsmirigye megfelelően működik-e. Lehetséges, hogy pajzsmirigy alulműködésben szenved, ez egy olyan állapot, amelyet a pajzsmirigy alulműködése okoz.
Összehasonlításképpen, a megfelelően működő pajzsmirigy a szervezet különböző anyagcsere-folyamataihoz kapcsolódó hormonokat szabadít fel, beleértve az emésztőrendszert is. E hormonok nélkül a bélműködés gyengülhet és lelassulhat, ami székrekedéshez vezethet.
- Terhesség
A legtöbb nő székrekedést tapasztal a terhesség első trimeszterében. Ennek ellenére vannak olyanok is, akik ezt tapasztalják, amikor a terhességi kor a 9. hónapra lépett. „Az ok az étrendben és a hormonokban bekövetkezett változások. Emellett a stressz és a rossz alvásminőség is hatással lehet” – mondta dr. Karlitz.
Nos, a székrekedésben szenvedő terhes nőknél próbálja meg megtudni, milyen ételeket fogyasztanak a közelmúltban. Ehelyett korlátozza a székrekedést kiváltó fogyasztást, például édes italok, fehér rizs, tészta, vörös hús, búzalisztből készült, sült ételek, gyorsételek, sós ételek és éretlen banán.
- Krónikus betegsége van
Az irritábilis bél szindróma, más néven irritábilis bél szindróma (IBS) egy emésztési betegség, amely a vastagbél működését befolyásolja. IBS-ben a vastagbél izomösszehúzódásai rendellenesen működnek. A lassabb vagy kevesebb összehúzódás székrekedést okozhat. Emellett a székrekedés a vastagbél idegrendszeri rendellenességére is utalhat.
Ha súlyos és fájdalommal járó székrekedési tüneteket tapasztal, forduljon gasztroenterológushoz. Orvosa ellenőrizheti, hogy van-e emésztési rendellenessége, például irritábilis bél szindróma.
- A székletürítés gyakori késése
Amennyire csak lehetséges, ne hagyja figyelmen kívül a székletürítési vágyat. Ha a késztetést gyakran figyelmen kívül hagyják, előfordulhat, hogy ugyanazon a napon nem érez bélmozgást. A bélciklus szabálytalanná válik.
A székrekedés kezelésének egyszerű módja szükséges. Fogadjon tápanyagokban gazdag étrendet, igyon legalább 8 pohár vizet naponta, és fogyasszon legalább 25 gramm rostot minden nap. Annak érdekében, hogy ez az igény teljesüljön, ügyeljen arra, hogy szorgalmasan fogyasszon zöld zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket. Életének minősége jobb lesz, ha ezt az egészséges életmódot alkalmazza. (FY/US)
Olvassa el még: 8 tény, amit a nőknek tudniuk kell a székletürítésről
