Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a prosztatarák az egyik leggyakrabban előforduló ráktípus a férfiak körében a tüdőrák után. Becslések szerint világszerte körülbelül 1,1 millió férfinál diagnosztizáltak prosztatarákot, és 2012-ben 307 haláleset történt. Ez a rák leginkább az 50 év feletti férfiakat érinti, amelynek 30%-a 70-80 éves, 75%-a pedig férfiak 80 év felettiek.
A legtöbb prosztatarákos állapot nem okoz nyilvánvaló tüneteket a korai szakaszban. A prosztatarák tünetei általában akkor jelentkeznek, ha a prosztata túl nagy vagy megduzzad, és a húgycsövet érinti. Ez az oka annak, hogy a prosztatarák kezelése gyakran túl késő.
Nos, hogy ne tapasztalja ezt az állapotot, jobb, ha mostantól elkezdi megelőzni. Íme néhány módszer a prosztatarák megelőzésére, amelyeket az alábbiak szerint tehet: Férfi egészség.
Olvassa el még: A prosztatarák megelőzése eszpresszóval
Csökkentse a hús- és tejtermékek fogyasztását
Kutatások kimutatták, hogy azok a férfiak, akik nagy mennyiségű állati zsírt, például tejet, sajtot és vörös húst fogyasztanak, nagyobb kockázatnak vannak kitéve a prosztatarák kialakulásának. Ehelyett az onkológus szerint Dr. David Wise, a NYU Langone Perlmutter Cancer Center munkatársa szerint a férfiak egészségesebb zsírbevitelhez juthatnak avokádóból vagy diófélékből.
Brokkoli evés
Az Oregoni Állami Egyetem kutatócsoportja által végzett kutatás kimutatta, hogy a brokkoli szulforafán vegyületeket tartalmaz, amelyek megakadályozhatják és lassíthatják a prosztataráksejtek növekedését. Ehhez ügyeljen arra, hogy minden nap rendszeresen fogyasszon brokkolit, hogy megelőzze a prosztatarákot.
Kerülje a dohányzást
Amellett, hogy a dohányzás a tüdőrák fő oka, a prosztataráksejtek agresszívabb fejlődését is kiválthatja. Számos, a dohányzás prosztatarákra gyakorolt hatását vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy a gyakran dohányzó embereknél 24-30 százalékkal nagyobb a prosztatarákban való elhalálozás kockázata, mint azoknál, akik nem dohányoznak.
Kerülje az E-vitamin-kiegészítők szedését
A Journal of The National Cancer Institute című folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy az E-vitamin-kiegészítők és a szelén-kiegészítők napi fogyasztása kétszeresére növelheti a prosztatarák kockázatát. A prosztatarákban szenvedőknél akár 111 százalékkal is növelheti az agresszívabb rák kialakulásának kockázatát.
A dr. Alan Crystal, a Fred Hutchinson Rákkutató Központ Rákmegelőzési Programjából, amíg egy férfi napi 15 mg E-vitaminhoz jut más élelmiszerekből, nincs szüksége extra E-vitamin- és szelén-kiegészítők szedésére. Az E-vitamin-kiegészítőket szedő férfiaknak azonban jobb, ha folyamatosan korlátozzák az E-vitamin-kiegészítők fogyasztását, hogy ne vigyék túlzásba.
Rendszeresen ejakuláljon
Egy ausztrál tanulmány megállapította, hogy a maszturbáció és az ejakuláció segíthet megelőzni a prosztatarákot. A 2338 férfi bevonásával végzett kutatás kimutatta, hogy azoknál a férfiaknál, akik hetente ötször vagy többször maszturbálnak, 70 éves korukban 34 százalékkal kisebb valószínűséggel alakul ki prosztatarák.
"Az ondófolyadék vagy a sperma rákkeltő anyagokat tartalmaz" - mondta Graham Giles, Ph.D., a tanulmány vezető szerzője a Men's Healthnek. "A rendszeres magömlés segíthet megszabadulni tőle."
Biztonságos szexet
A pajzs viselésével folytatott biztonságos szex csökkentheti a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Ennek az az oka, hogy egyes szexuális úton terjedő fertőzések, mint például a citomegalovírus és a trichomoniasis gyakran társulnak prosztatarákhoz. A citomegalovírus egyfajta herpesz, amely a rákos prosztataszövetben található. Míg a trichomoniasis egy vírus, amely kezelhető, de hosszú távú hatással van a prosztatarák kialakulására.
A Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a trichomoniasisban szenvedő férfiaknál 40 százalékkal nagyobb volt a prosztatarák kialakulásának esélye.
Tartsa meg az ideális testsúlyt
Számos tanulmány kimutatta, hogy a túlsúly a rák, köztük a prosztatarák fokozott kockázatával jár. A kutatók azt feltételezik, hogy bizonyos hormonok, például az inzulin, az ösztrogén és az androgén szintje csökkenni fog, ha túlsúlyos.
Aktív mozgás
A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás megelőzheti a prosztatarák kialakulását. Hetente legalább 1-2 órás sportolás vagy rendszeres mozgás megtarthatja az ideális testsúlyt és megelőzheti a prosztatarák kialakulását.
A prosztatarák minden bizonnyal ijesztő kísértet a férfiak számára. Ez az állapot azonban megelőzhető, ha a fentiek közül néhányat alkalmazol! (BAG/AY)
