Az alvási nehézség vagy álmatlanság olyan alvászavar, amelyet gyakran tapasztalnak gyerekek, tinédzserek, diákok, dolgozók, sőt idősek is. Ez az állapot morcossá tesz minket az ágyon, majd játszunk készülékek, nassolni éjszaka, és amikor felébred, a tested nem fitt és kitartással rendelkezik. Nem ritkán az álmatlanságban szenvedők altatót szednek.
Az álmatlanságnak súlyos, hosszú távú egészségügyi hatásai lehetnek. Hogyan kezeljük az álmatlanságot?
Olvassa el még: Álmatlanság, milyen orvoshoz érdemes menni?
Miért kell eleget aludnunk?
Az alvás az emberi tevékenység része az élet során, még az idő nagy részét is, átlagosan egy nap negyed-harmadát alvásra fordítják. Az alvás néhány előnye a szervezet számára a következő.
- Új testsejtek regenerálása.
- A sérült testsejtek helyreállítása (öngyógyító mechanizmus).
- A test szerveinek pihentetése egy napos tevékenység után.
- Fenntartani a szervezet anyagcseréjének egyensúlyát.
Ezért az alvás nem csupán egy pihentető tevékenység, amely általában nem hoz hasznot, hanem alapvető emberi szükséglet, amelyet ki kell elégíteni. Ha alvása zavart okoz, készüljön fel arra, hogy az egészségi állapotot befolyásolja.
Olvassa el ezt is: Tudod, ettől a szokástól nem tudsz aludni!
Hatás és hogyan lehet leküzdeni az álmatlanságot
Szinte mindenki tapasztalt már alvászavart. Az álmatlanság vagy álmatlanság a leggyakoribb alvászavar. Az álmatlanságban szenvedő emberek hajlamosak olyan jeleket mutatni, mint: csökkent termelékenység, könnyen elfáradnak, stresszesek, érzelmileg instabilok, önbizalomhiány, szeretnek figyelmetlenek lenni és túl impulzívak valamivel kapcsolatban. Hosszú távon hatással lehet a szervezet egészségi állapotára, nevezetesen az emésztési zavarokra, a szív- és érrendszerre, valamint a szervezet immunrendszerére.
Ezek a tünetek kényelmetlenné teszik az álmatlanságban szenvedőket napi tevékenységeik elvégzésében, ezért végül úgy döntenek, hogy altatót használnak az álmatlanság kezelésére.
Akkor az altatók használata biztonságos a szervezet számára? Bármilyen altatót orvos felügyelete mellett kell bevenni, ezért a felhasználást orvosi rendelvény alapján kell elvégezni. Ennek célja az esetleges mellékhatások minimalizálása és az altatóktól való függőség elkerülése.
Az altatók beadását az orvos határozza meg a tapasztalt alvászavar súlyossága alapján. Tehát nem szabad hanyagul altatót szedni, különösen orvosi felírás nélkül.
Olvassa el még: Az alváshiány károsíthatja az immunrendszert, tudod?
Íme néhány altatótípus, amelyeket az orvosok általában felírnak:
1. Benzodiazepinek
Ebbe a csoportba tartozó altatószerek a triazolam (a gyógyszer felezési ideje 20 óra). Ez a felezési időbeli különbség arra utal, hogy a triazolam hatékonyan kezeli az elalvási nehézségeket. Eközben a gyakori reggeli ébredéssel kapcsolatos panaszok kezelésére a 10-20 órás felezési idejű gyógyszerek hatékonyabbak lesznek.
A benzodiazepin osztályba tartozó altatók nyugtatókat (nyugtatókat) tartalmaznak, ezért alkalmazásukat orvosnak kell felírnia. Általában az altató használatának mellékhatásai a következők: súlyos álmosság, szédülés, fejfájás, szájszárazság és keserű íz a nyelvben.
Egyéb mellékhatásokra kell figyelni másnaposság, nevezetesen a gyógyszerből származó maradék aktív metabolitok felhalmozódása következtében fellépő hatások, például hányinger, szédülés és suf (butek). Legyen óvatos, ez az állapot motoros balesethez vezethet.
A kábítószer használói paradox tüneteket is tapasztalnak, például könnyen izgatnak, ingerlékenyek, könnyen izgatnak és görcsöket tapasztalnak. Nem is beszélve az absztinencia okozta kábítószer-függőségről, mint például a gyakori rémálmok, félelem és szorongás érzése támad, és a szervezet nagy feszültséget él át.
2. Nem benzodiazepinek
A nem benzodiazepin altatók rövid távú álmatlanság kezelésére használhatók. Ezeknek a gyógyszereknek a létezése jó alternatíva a benzodiazepin altatók csoportjának helyettesítésére. Azonos gyógyszerhatékonyság mellett a nem benzodiazepin típusú gyógyszereknél kisebb a mellékhatások kockázata, mint a bendoziazepin altatók csoportjában.
A nem benzodiazepin altatók előnye, hogy rövidebb a felezési idejük, így kevésbé valószínű, hogy napközben álmos. Ezenkívül az ilyen típusú gyógyszerek kevésbé zavarják az álmatlanságban szenvedők normális alvási ciklusát, mint a benzodiazepin altatókat használók. Néhány altató, amely ebbe a csoportba tartozik, a zolpidem, a zaleplon, az eszopiklon és a ramelteon.
Olvassa el még: Ne gondolj a morzsákra, az alváshiány károsíthatja az agyat!
Természetes álmatlanság gyógymód
Sokan még mindig nem tudják, hogy az alvászavarokat nem mindig altatókkal kezelik. Az altatók mellékhatásainak és függőségének ismeretében nem árt, ha altató nélkül próbálja ki a terápiát. Az alábbi természetes terápiák közül néhányat kipróbálhat az alvászavarok kezelésére.
Mielőtt altatót választana, próbálja meg leküzdeni az álmatlanságot ezzel a természetes terápiával.
1. Gyógynövények
Néhány gyógynövény, amelyet az alvászavarok kezelésére fejlesztettek ki, a lenglengan, a gotu kola és a szerecsendió. Ezt a gyógynövényt altatóként használták, és jól ismert az álmatlanság kezelésére és a stressz szabályozására. Ezt a háromféle növényből álló gyógynövényt klinikailag is tesztelték lazító hatása miatt, és a Hortus Medicus Saintification klinikán alkalmazták álmatlanság elleni szerként.
2. Agarfa levél tea
Ez a leveles tea nagyon népszerű az emberek körében, különösen a Central Bangka Regency. A gaharu leveles teát generációk óta széles körben fogyasztják az enyhe alvászavarok miatti fáradtság enyhítésére.
Kamaludin által végzett kutatás et al. 2017-ben az is bebizonyosodott, hogy a gaharu levél tea javítja az alvási szokásokat, javítja az alvás minőségét, hogy kényelmesebbé és pihentetőbbé váljon, és a test frissebbnek érzi magát, amikor reggel felébred.
3. Méz
A számos jótékony hatásáról híres méz alvászavarok terápiájaként is használható. A mézben lévő triptofán segíthet a melatonin hormon szintézisében, amely javítja az alvás minőségét. Ferdian et al. (2015) szerint lefekvés előtt egy órával méz adásával megelőzhető az alvászavar, így jobb az alvás minősége.
Tehát az altatók fogyaszthatók, ha a természetes gyógymódok nem képesek legyőzni az álmatlanságot. Ha az alvászavar hatása súlyos, azonnal forduljon orvoshoz a megfelelő orvosi kezelés és terápia érdekében.
Olvassa el még: Az alváshiány kiválthatja ezt az 5 betegséget
