A terhes nőknek dióféléket és szárított gyümölcsöket, például mandulát, kesudiót, áfonyát és mazsolát kell enniük. Mint ismeretes, a diófélék és a szárított gyümölcsök fontos tápanyagokat tartalmaznak, amelyek a terhesség alatt szükségesek. Szeretsz mazsolát enni? Ha igen, ismernie kell a mazsola különféle előnyeit a terhes nők számára. Mik azok?
Lehet enni mazsolát terhesség alatt?
Mielőtt megismerné a mazsola különféle előnyeit a terhes nők számára, néhány anya elgondolkodik azon, vajon valóban szabad-e mazsolát enni terhes nők számára? A terhes nők ehetnek mazsolát. Valójában a mazsola tápláló gyümölcs, és egészségügyi előnyökkel járhat a terhes nők számára.
A mazsola rostokban gazdag, ami segíthet fenntartani az egészséges emésztőrendszert. Ezenkívül a rostok fontosak a szervezet számára, különösen a terhesség alatt. A terhesség alatt kiegyensúlyozatlan hormonok különféle emésztési zavarokat okozhatnak. Nos, a mazsola rosttartalma segíthet az emésztőrendszer szabályozásában.
A mazsola is tartalmaz vasat, tudod anyukák. Mint ismeretes, a vas fontos szerepet játszik a véráramlás szabályozásában, a szív egészségének megőrzésében, és biztosítja, hogy az oxigénszállító vérsejtek áthaladjanak a tüdőn, hogy a tüdő megfelelően működhessen. A vashiány vashiányos vérszegénységet is okozhat, amelyet gyakran a terhes nők tapasztalnak.
Amellett, hogy rostban és vasban gazdag, a mazsola kalciumot is tartalmaz, amely fontos az egészséges csontokhoz, fogakhoz, bőrhöz és a koleszterin felszívódásához. A kalciumra a terhes nőknek szükségük van a magzati csontozat fejlődéséhez. Ezért az anyukáknak mazsolát kell fogyasztaniuk terhesség alatt.
Olvassa el még: Mi a legjobb ágy fiatal terhes nők és idős terhes nők számára?
Szóval, milyen előnyökkel jár a mazsola a terhes nők számára?
Mivel a mazsola tartalmazza a várandósság alatt szükséges tápanyagokat, íme, a mazsola előnyei a terhes nők számára, amelyeket tudnia kell!
1. A fogak egészségének megőrzése
A mazsola oleanolsavat tartalmaz, amely megakadályozza a fogszuvasodást vagy a fogszuvasodást. Mint ismeretes, a terhes nők általában hajlamosabbak az ínyvérzésre. Nos, a mazsola evéséről azt tartják, hogy megelőzi a baktériumok vagy más szájproblémák által okozott rossz leheletet.
Olvassa el még: A Kampung csirke tojás előnyei terhes nők számára
2. Megakadályozza a vérszegénységet
Terhesség alatt nagyobb a kockázata a vérszegénységnek, mivel tápanyagbevitelre is szükség van a magzat növekedéséhez vagy fejlődéséhez. A mazsola B-vitamin-komplexet, vasat és számos ásványi anyagot tartalmaz, amelyek növelhetik a hemoglobinszintet a szervezetben a vérszegénység megelőzésére.
3. Sima emésztés
A mazsola rosttartalma beindíthatja az emésztőrendszert, és eltávolíthatja a szervezetben nem szükséges anyagokat. Emellett a mazsola magnézium- és káliumtartalma csökkenti a savasságot és megkönnyíti az élelmiszerek emésztését.
Olvassa el még: Nem csak csecsemőknek és gyermekeknek, terhes nőknek is szükségük van védőoltásra
4. Energiát ad
A mazsola fruktózt és glükózt tartalmaz, amelyek az általunk fogyasztott élelmiszerekből felszívják a nélkülözhetetlen vitaminokat, így energiát szolgáltathatnak vagy termelhetnek. A terhesség alatt a szervezet különböző változásokon megy keresztül. Ezért az anyukáknak energiára van szükségük. Ezen túlmenően a mazsola úgy vélik, hogy az immunrendszert is erősíti.
Ez a mazsola négy előnye a terhes nők számára. Ügyeljen azonban arra, hogy ne egyen túlzott mennyiségben mazsolát, mert növelheti a vércukorszintet és növelheti a cukorbetegség kockázatát a terhesség alatt.
Olvassa el ezt is: Anyukák, íme, az egészséges ételek listája terhes nőknek!
Referencia
First Cry Parenting. 2019. Mazsola fogyasztása terhesség alatt – biztonságos?
Stílusőrület. 2019. A mazsola evésének 8 előnyei a terhesség alatt .
Anya Junction. 2019. 6 A mazsola egészségügyi előnyei a terhesség alatt .
