A nők általában képesek több feladat elvégzésére. Különösen a dolgozó nőknek és a háziasszonyoknak. Tehát minden ügy a nő felelőssége, és néha ez fizikailag és érzelmileg is megterhelő. Anélkül, hogy észrevennék, a nők néha a perifériás idegkárosodás tüneteit tapasztalják. Ezért fontos tudni, hogyan lehet megelőzni az idegkárosodást, különösen nőknél.
Fáradtságot és izomfájdalmat gyakran tapasztalhatnak a nők. Ezeket a tüneteket gyakran természetesnek tekintik. Valójában, ha más tünetek, például bizsergés, zsibbadás, fájdalom vagy zsibbadás kísérik, ez perifériás idegkárosodás vagy neuropátia tünete lehet. Hogyan lehet megelőzni az idegkárosodást?
Olvassa el még: Szórakoztató kütyük játék idegkárosodást vált ki
Mi az a neuropátia?
A neuropátia kockázata bárkinél előfordulhat, beleértve a nőket is. Az otthoni és munkahelyi szerepek sokfélesége miatt a nők ki vannak téve a neuropátiás tünetek kialakulásának kockázatának a napi tevékenységeik során ismétlődő és hosszan tartó helytelen mozgások következtében.
A háziasszonyok a neuropátiás tünetek kockázatának vannak kitéve, ha ismétlődő háztartási rutintevékenységeket végeznek, mint például mosás, főzés, söprés, felmosás stb. Ha nem megfelelő helyzetben végezzük, az idegsérülést okozhat.
Ugyanígy az irodákban dolgozó nők esetében is. Azok, akik túlságosan összpontosítanak arra, hogy laptopon gépelnek, és hosszú ideig nem változtatják az üléshelyzetet, szintén hajlamosak a neuropátiára.
Használatával párosulva magassarkú túl hosszú, ami elváltozásokat okozhat a talpban, és végül idegrendszeri rendellenességeket válthat ki. Arról nem is beszélve, ha a beteg cukorbeteg, ami a neuropátia egyik fő oka.
Olvassa el még: Létezik a legújabb technológia a becsípett idegek kezelésére
A perifériás idegkárosodás tünetei
Dr. Ade Tobing, SpKO, a Sportorvosi Szakértők Szövetségének (PDSKO) sportorvosi szakértője kifejtette: "Az ismétlődő mozgás tényezője, a csukló hosszan tartó rezgése fel és le, ami meglehetősen jelentős mértékben hozzájárul a neuropátia kockázatához" elmagyarázták, amikor a 2019-es Women's Health Expo (4/8) című rendezvényen a neuropátiával kapcsolatos oktatást tartottak. Az eseményt a P&G Health Neurobion támogatja.
A dr. Ade, ezek a mozgások a csukló inak gyulladását okozzák, és végül összenyomják a csukló területén lévő idegeket, ami ha hosszú ideig tart, neuropátiát okozhat.
A neuropátia vagy a perifériás idegkárosodás gyakori tünetei a következők:
- Zsibbadt
- Zsibbadás vagy zsibbadás a kezekben vagy a lábakban
- Fájdalom mozgás közben
- A bizsergés, ami nem múlik el
Olvassa el még: Diabetikus neuropátia, kéz- és lábbizsergéssel kezdődik
Hogyan lehet megelőzni az idegkárosodást
Ezért fontos a neuropátia megelőzése. A trükk az idegek edzése. „A PDSKO egy speciális gyakorlatot vezetett be az idegek egészségének megőrzésére, a Neuromove néven. A Neuromove mozgás a nyomás hatására ellazíthatja az izmokat és az idegeket, illetve segíthet az idegsejtek aktiválásában, így megelőzhető a neuropátia” – magyarázta dr. Ade.
A Neuromove egy sportmozgás, amelyet kifejezetten az idegsejtek aktiválására terveztek, mint például a keresztirányú mozgások, a szem-kéz koordináció, az egyensúly, és a nyújtó mozdulatokra összpontosítva olyan nyújtásokhoz, amelyek elkerülhetik a sérüléseket.
A Neuromove nagyon praktikus és bárhol könnyen elvégezhető, mindössze 15-20 perc a teljes mozdulathoz, vagy 5-10 perc az alapmozgásokhoz, amelyeket az iroda vagy az otthon korlátozott területén lehet elvégezni.
Olvassa el még: A kézbizsergés az idegkárosodás tünete lehet
Neurotróp vitaminok fogyasztása
Amellett, hogy aktívan gyakorolják az idegeket és az izmokat, a nőket az idegek egészségét támogató vitaminok szedésére is ösztönzik. Ezeket a vitaminokat neurotróf vitaminoknak nevezik.
A neurotróf vitaminok a B1, B6 és B12 vitaminokból állnak. A NENOIN nevű tanulmány, amelyet neurotróp vitaminok adásával végeztek 3 hónapig vagy 90 napig neuropátiás betegeknek.
Kiderült, hogy 90 egymást követő napon át történő beadás akár 62,9%-kal is csökkentheti a neuropátia tüneteit, különösen a bizsergést, zsibbadást és fájdalmat.
Drg. Swasty Dwirayunita, mint a P&G Health Consumer Health associate Medical Manager azt mondta: „A közvélemény tudatossága a neurotróf vitaminok fogyasztásával kapcsolatban még mindig alacsony, mindössze 30,2% körül. Ezért van szükség a folyamatos oktatásra, hogy az emberek továbbra is egészségesek legyenek, és eredményes életet élhessenek.”
Olvassa el még: Ezek a B12-vitamin-hiány tünetei
