A szervezetben lévő hemoglobin szerepet játszik abban, hogy segítse és szállítsa az oxigént a tüdőből a szervezetben. A terhesség alatt a hemoglobin feladata a baba oxigénszükségletének kielégítése is.
Normális esetben a hemoglobin emelkedik a keringés során. Sajnos a terhesség alatt a hemoglobin-koncentráció általában csökken, különösen a második trimeszter közepén. Ekkor a hemoglobinszint akár a legalacsonyabb szintjét is elérheti, ami vérszegénységet okozhat.
A terhesség alatti vérszegénység nagyon veszélyes állapot, mert súlyos szövődményeket okozhat, mind az anya, mind a méhben lévő baba számára. Ezért fontos megelőzni, biztosítva, hogy a hemoglobin állapota mindig a normál határokon belül legyen. Íme néhány módszer a hemoglobin növelésére a terhesség alatt.
Normál hemoglobin szint a terhesség alatt
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a terhes nők hemoglobinszintjének 11 g/dl felett kell lennie az első és harmadik trimeszterben. Eközben a második trimeszterben 10,5 g/dl-nél többnek kell lennie. A terhesség alatti alacsony hemoglobinszint alacsony születési súllyal és a baba koraszülésével jár együtt.
A túl magas hemoglobinszint azonban egészségügyi kockázatokat is jelenthet a terhes nők számára. Ezért a terhes nőknek megfelelő gondot kell fordítaniuk arra, hogy a hemoglobinszintet a terhesség alatt az ideális határokon belül tartsák.
Hogyan lehet növelni a hemoglobint a terhesség alatt
Számos módja van annak, hogy növelje az ideális hemoglobinszintet a terhesség alatt, többek között:
1. Egyél vasban gazdag ételeket
Ha a hemoglobin a normál határérték alatt van, akkor mindenképpen növelje a vasban gazdag élelmiszerek bevitelét a terhesség alatt.
Terhesség alatt körülbelül 27 mg vasra van szüksége naponta. E követelmények teljesítése érdekében az anyukák a következő típusú ételeket vehetik fel a napi menübe:
- Zöldségek és gyümölcsök: spenót, petrezselyem, káposzta, retek, borsó, brokkoli, kelkáposzta, spárga, káposzta, zöldpaprika, paradicsom, narancs, alma és sárgabarack.
- Szárított gyümölcsök: mazsola, földimogyoró, mandula, datolya és mogyoró.
- Gabonafélék, gabonafélék, kenyér és zab.
- Baromfi és tenger gyümölcsei: tojás, csirke, máj, marhahús, bárány és tenger gyümölcsei, például osztriga, szardínia, kagyló, tonhal és garnélarák.
- Kókusz, mogyoróvaj vagy csokoládé.
2. Fogyassz C-vitaminban gazdag ételeket
A C-vitamin elősegítheti a vas felszívódását az elfogyasztott élelmiszerekből, ezáltal több hemoglobint termel a szervezetben. A C-vitamin jó forrásai közé tartozik a karfiol, a zöldpaprika, a sárgadinnye, az eper, a kivi, a paradicsom és a burgonya.
3. Kerülje az élelmiszerek egyes táplálékkiegészítőkkel való együttes fogyasztását
Ne egyen olyan ételeket, amelyek gátolhatják a vas felszívódását vaskiegészítőkkel együtt, mert a vas felszívódása nem optimális. Az anyukák szedhetnek étrend-kiegészítőket, ha egy kis szünetet adnak neki.
Néhány élelmiszer, amely gátolhatja a vas felszívódását, közé tartozik a tea, a kávé és az alkohol.
4. Gyógyszerek és kiegészítők
Az orvosok általában vas-kiegészítőket írnak fel a szervezet hemoglobinszintje alapján. Ezenkívül az orvos bizonyos étkezési szokásokat is javasol, amelyek segíthetnek elkerülni a vérszegénység kockázatát.
5. Orális vagy intravénás kiegészítők adása
A vas-kiegészítők szájon át is adhatók. Ha azonban nem tolerálja az orális vasat, intravénásan adható kiegészítők.
6. Ügyeljen a vitaminbevitelre
Szintén fontos vitaminokat, például B12-vitamint szedni, mert ez segíthet leküzdeni a vashiányt.
A hemoglobinhiány jelei terhes nőknél
Az alacsony hemoglobinszint a következő jelek és tünetek megjelenéséről is felismerhető, mint például:
- Izomgyengeség és fáradtság
- A szem (kötőhártya) és a bőr sápadtnak tűnik
- Gyakori fejfájás
- Szabálytalan szívverés
- Koncentrálási nehézség
- Nehéz levegőt venni.
Ha a fenti jelek közül néhányat észlel, haladéktalanul keresse fel kezelőorvosát a további kezelés érdekében.
Az ideális hemoglobinszint fenntartása nagyon fontos az Ön és babája egészsége szempontjából az anyaméhben. Ezért ügyeljen arra, hogy mindig figyeljen a táplálékfelvételre, legyen tudatában a testében és viselkedésében bekövetkező változások minden jelének, és rendszeresen ellenőrizze magát a terhesség alatt, hogy megtudja hemoglobinszintjét. (MINKET)
Referencia
Anya Junction. "6 módszer a hemoglobinszint növelésére terhesség alatt".
