A tüdő egészségének megőrzése kulcsfontosságú. A tüdő egészségét leginkább befolyásoló tényezők a cigarettafüstnek és a környezeti toxinoknak való kitettség, valamint a gyulladást kiváltó élelmiszerek fogyasztása.
Emellett egyes tüdőbetegségek, mint például az asztma, a krónikus obstruktív tüdőbetegség és a tüdőfibrózis is jelentősen befolyásolhatják az életminőséget.Szerencsére az étrend módosítása segíthet fenntartani és csökkenteni a tüdőkárosodás tüneteit. Ráadásul bizonyos élelmiszerek tápanyagtartalma rendkívül jótékony hatással van a tüdő működésére.
Olvassa el még: A légszomjnak számos oka lehet, nem csak a tüdőbetegség
Ételek a tüdő tisztítására
Itt található azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyek segíthetnek megtisztítani és javítani a tüdő működését Healthline és Légúti terápiás zóna.
1. Cayenne bors
A cayenne-i bors egy fűszer, amelyet széles körben használnak különféle ételekben Indonéziában. Nemcsak fűszeres ízt ad az ételeknek, a cayenne bors a nyálkahártyát védő egészséges váladékot is serkenti a szervezetben. Ez a képesség azért fontos, mert a tüdő nyálkahártya-hálózatot tartalmaz, ahol az oxigén szén-dioxiddal történő cseréje történik.
A cayenne-i bors béta-karotint is tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely hasznos az asztma tüneteinek enyhítésében. A cayenne borsban lévő kapszaicin tartalma szintén hasznos a fertőzések leküzdésében, az egészséges nyálkahártyák megőrzésében és a véráramlás fokozásában. Az egészséges véráramlás olyan tényező, amely növeli a tüdő további tápanyagait.
2. Bit
A cékla és a levelek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek optimalizálhatják a tüdőfunkciót. A cékla mindkét része gazdag nitrátokban, amelyek jótékony hatással vannak a tüdőre azáltal, hogy ellazítják az ereket, csökkentik a vérnyomást és maximalizálják az oxigénfelvételt.
A cékla étrend-kiegészítő formájában történő fogyasztása szintén előnyös a fizikai teljesítőképesség és a tüdőfunkció javítása szempontjából olyan tüdőbetegségben szenvedőknél, mint a COPD és a pulmonalis hipertónia, amelyek magas vérnyomást okoznak a tüdőben, emellett a cékla gazdag magnéziumban és káliumban. , C-vitamin és karotinoid antioxidánsok, amelyek mind fontosak a tüdő egészsége szempontjából.
Olvassa el még: A cékla 9 jótékony hatása az egészségre
3. Sütőtök
A sütőtök élénk színű húsa számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek javítják a tüdő működését, például béta-karotint, luteint és zeaxantint, amelyek mindegyike erős antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
A magasabb karotinoidszint a vérben a jobb tüdőfunkcióval is összefüggésbe hozható mind a fiatalok, mind az idősek esetében, emellett a dohányosok számára jelentős előnyök származhatnak a sütőtök vagy más karotinoidban gazdag élelmiszerek fogyasztásából.
4. Bogyók
A bogyók gazdag antioxidánsforrások, így számos előnnyel járnak a tüdő számára. Néhány ízletes bogyófajta, amelyet hozzáadhat étrendjéhez, az acai, áfonya, áfonya, szőlő és eper. A bogyós gyümölcsök közvetlen fogyasztása mellett ebből is profitálhat, ha étrend-kiegészítők formájában beépíti a bogyós gyümölcsök fogyasztását a napi rutinjába.
5. Zöld tea
A zöld tea egy olyan ital, amelyről ismert, hogy számos lenyűgöző hatással van az egészségre. Az egyik a tartalom Epigallocatechin gallát (EGCG), amely a zöld teában koncentráltan katechin. Ez a vegyület antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek gátolhatják a fibrózist vagy a hegesedést. A tüdőfibrózis egy olyan betegség, amelyet a tüdő progresszív hegesedése jellemez, ami a tüdőfunkció károsodásához vezethet.
Olvassa el még: Különböző típusú különböző előnyök, nézzük meg az egyes teafajták egészségügyi előnyeit
6. Osztriga
Az osztriga ízletes étel, amely tele van a tüdő egészsége szempontjából fontos tápanyagokkal. E tápanyagok közül néhány a szelén, a réz, a cink és a B-vitamin. A magasabb szelén- és rézszinttel rendelkező egyének jobb tüdőműködést mutatnak, mint az alacsonyabb szelén- és rézszintűek.
Ezenkívül az osztriga B-vitaminokat és cinket is tartalmaz, amelyek nagyon fontosak a dohányosok számára. Ezért a dohányzás megszüntet bizonyos B-vitaminokat, beleértve a B12-vitamint is. Az osztrigában lévő nagyobb cinkbevitel pedig segíthet megvédeni a dohányosokat a COPD kialakulásától.
Ilyenek azok az ételek, amelyek hasznosak a tüdő tisztítására. A fenti ételek fogyasztásának növelése mellett a tüdőtisztítás optimalizálása érdekében más lépéseket is alkalmazhat, mint például légzőgyakorlatok, friss levegő lélegzése, a mesterséges illatanyagoktól való távolmaradás, és természetesen a cigarettafüsttől való távolmaradás.
Olvassa el még: Ismerje meg az EVALI-t, Tüdőbetegség az elektronikus cigaretták miatt
Forrás:
//www.healthline.com/nutrition/lung-cleansing-foods#2.-Peppers
//www.respiratorytherapyzone.com/foods-for-healthy-lungs/