Ételek a tüdő tisztítására | egészséges vagyok

A tüdő egészségének megőrzése kulcsfontosságú. A tüdő egészségét leginkább befolyásoló tényezők a cigarettafüstnek és a környezeti toxinoknak való kitettség, valamint a gyulladást kiváltó élelmiszerek fogyasztása.

Emellett egyes tüdőbetegségek, mint például az asztma, a krónikus obstruktív tüdőbetegség és a tüdőfibrózis is jelentősen befolyásolhatják az életminőséget.Szerencsére az étrend módosítása segíthet fenntartani és csökkenteni a tüdőkárosodás tüneteit. Ráadásul bizonyos élelmiszerek tápanyagtartalma rendkívül jótékony hatással van a tüdő működésére.

Olvassa el még: A légszomjnak számos oka lehet, nem csak a tüdőbetegség

Ételek a tüdő tisztítására

Itt található azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyek segíthetnek megtisztítani és javítani a tüdő működését Healthline és Légúti terápiás zóna.

1. Cayenne bors

A cayenne-i bors egy fűszer, amelyet széles körben használnak különféle ételekben Indonéziában. Nemcsak fűszeres ízt ad az ételeknek, a cayenne bors a nyálkahártyát védő egészséges váladékot is serkenti a szervezetben. Ez a képesség azért fontos, mert a tüdő nyálkahártya-hálózatot tartalmaz, ahol az oxigén szén-dioxiddal történő cseréje történik.

A cayenne-i bors béta-karotint is tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely hasznos az asztma tüneteinek enyhítésében. A cayenne borsban lévő kapszaicin tartalma szintén hasznos a fertőzések leküzdésében, az egészséges nyálkahártyák megőrzésében és a véráramlás fokozásában. Az egészséges véráramlás olyan tényező, amely növeli a tüdő további tápanyagait.

2. Bit

A cékla és a levelek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek optimalizálhatják a tüdőfunkciót. A cékla mindkét része gazdag nitrátokban, amelyek jótékony hatással vannak a tüdőre azáltal, hogy ellazítják az ereket, csökkentik a vérnyomást és maximalizálják az oxigénfelvételt.

A cékla étrend-kiegészítő formájában történő fogyasztása szintén előnyös a fizikai teljesítőképesség és a tüdőfunkció javítása szempontjából olyan tüdőbetegségben szenvedőknél, mint a COPD és a pulmonalis hipertónia, amelyek magas vérnyomást okoznak a tüdőben, emellett a cékla gazdag magnéziumban és káliumban. , C-vitamin és karotinoid antioxidánsok, amelyek mind fontosak a tüdő egészsége szempontjából.

Olvassa el még: A cékla 9 jótékony hatása az egészségre

3. Sütőtök

A sütőtök élénk színű húsa számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek javítják a tüdő működését, például béta-karotint, luteint és zeaxantint, amelyek mindegyike erős antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

A magasabb karotinoidszint a vérben a jobb tüdőfunkcióval is összefüggésbe hozható mind a fiatalok, mind az idősek esetében, emellett a dohányosok számára jelentős előnyök származhatnak a sütőtök vagy más karotinoidban gazdag élelmiszerek fogyasztásából.

4. Bogyók

A bogyók gazdag antioxidánsforrások, így számos előnnyel járnak a tüdő számára. Néhány ízletes bogyófajta, amelyet hozzáadhat étrendjéhez, az acai, áfonya, áfonya, szőlő és eper. A bogyós gyümölcsök közvetlen fogyasztása mellett ebből is profitálhat, ha étrend-kiegészítők formájában beépíti a bogyós gyümölcsök fogyasztását a napi rutinjába.

5. Zöld tea

A zöld tea egy olyan ital, amelyről ismert, hogy számos lenyűgöző hatással van az egészségre. Az egyik a tartalom Epigallocatechin gallát (EGCG), amely a zöld teában koncentráltan katechin. Ez a vegyület antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek gátolhatják a fibrózist vagy a hegesedést. A tüdőfibrózis egy olyan betegség, amelyet a tüdő progresszív hegesedése jellemez, ami a tüdőfunkció károsodásához vezethet.

Olvassa el még: Különböző típusú különböző előnyök, nézzük meg az egyes teafajták egészségügyi előnyeit

6. Osztriga

Az osztriga ízletes étel, amely tele van a tüdő egészsége szempontjából fontos tápanyagokkal. E tápanyagok közül néhány a szelén, a réz, a cink és a B-vitamin. A magasabb szelén- és rézszinttel rendelkező egyének jobb tüdőműködést mutatnak, mint az alacsonyabb szelén- és rézszintűek.

Ezenkívül az osztriga B-vitaminokat és cinket is tartalmaz, amelyek nagyon fontosak a dohányosok számára. Ezért a dohányzás megszüntet bizonyos B-vitaminokat, beleértve a B12-vitamint is. Az osztrigában lévő nagyobb cinkbevitel pedig segíthet megvédeni a dohányosokat a COPD kialakulásától.

Ilyenek azok az ételek, amelyek hasznosak a tüdő tisztítására. A fenti ételek fogyasztásának növelése mellett a tüdőtisztítás optimalizálása érdekében más lépéseket is alkalmazhat, mint például légzőgyakorlatok, friss levegő lélegzése, a mesterséges illatanyagoktól való távolmaradás, és természetesen a cigarettafüsttől való távolmaradás.

Olvassa el még: Ismerje meg az EVALI-t, Tüdőbetegség az elektronikus cigaretták miatt

Forrás:

//www.healthline.com/nutrition/lung-cleansing-foods#2.-Peppers

//www.respiratorytherapyzone.com/foods-for-healthy-lungs/

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found