Indonéziában a moringa levelek hasznosak a szellemek taszítására, és misztikus dolgokhoz kapcsolják őket. Annak ellenére, hogy ez a Moringa levél különféle egészségügyi előnyökkel jár. Gyerünk, nézze meg, milyen előnyei vannak a Moringa leveleknek.
A moringafát több száz évvel ezelőtti növényként ismerik, amely számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Moringa ill Moringa oleifera a törzs növénye Moringaceae. Ez a növény könnyen termeszthető, széles körben megtalálható trópusi területeken, például Pakisztánban, Bangladesben, Indiában, beleértve Indonéziát is. A moringafák 5-15 méter magasra is megnőhetnek, törzsátmérőjük körülbelül 30 cm. A levelek kicsi, ovális alakúak.
Olvassa el még: A mangólevelek csökkenthetik a vércukorszintet?
Tápanyagtartalom a moringa levelekben
Számos tudományos tanulmányt végeztek a Moringa tartalmának és hatékonyságának meghatározására. Ennek a növénynek szinte minden része előnyös és fogyasztható. A gyümölcs és a levelek élelmiszerként használhatók. A szárakat, magvakat és gyökereket gyógynövény- és kozmetikumként használják.
A moringa leveleket a leggyakrabban fogyasztják naponta. A moringa levelei köztudottan gazdagok tápanyagokban, mert vitaminokat, ásványi anyagokat, többféle esszenciális aminosavat, B6-vitamint, C-vitamint, vasat, riboflavint (B2), A-vitamint és magnéziumot tartalmaznak.
Egy tanulmány szerint a Moringa levele 7-szer több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, 10-szer több A-vitamint, mint a sárgarépa, 17-szer több kalciumot, mint a tej, 9-szer több fehérjét, mint a tej, 15-ször több káliumot, mint a banán és 25-ször több vasat, mint a spenót. Ezért egyes országokban a Moringa leveleket az alultápláltság kezelésére használják, különösen gyermekeknél és terhes nőknél.
Olvassa el még: A Bratawali levelek csökkenthetik a vércukorszintet?
A moringalevelek egészségügyi előnyei
Íme néhány jótékony hatása a Moringa leveleinek az egészségre:
1. Csökkentheti a vércukorszintet
Moringa levél kivonattal humán vizsgálatokat végeztek, amelyek antihiperglikémiás vagy antidiabetikus hatást mutattak. A moringa levelei antioxidánsokat tartalmaznak klorogénsav ami csökkentheti a vércukorszintet étkezés után. Ezen túlmenően, a moringa levelek megakadályozhatják a cukorbetegség szövődményeit, például a látásromlást és a veseproblémákat.
2. Vérnyomás csökkentése
A moringa levelei antioxidánsokat tartalmaznak kvercetinami segíthet csökkenteni a vérnyomást. Egy tanulmány arról számolt be, hogy a moringa levelek csökkenthetik az oxidációt az erekben, így kimutatták a vérnyomáscsökkentő hatást kísérleti állatokban.
3. Csökkenti a koleszterinszintet
A moringa levelei csökkenthetik a koleszterinszintet, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát. Állatokon és embereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a Moringa levelei képesek csökkenteni a rossz zsírok szintjét.
4. A rák megelőzése
A moringa levelei is tartalmaznak vegyületeket polifenolok amely segít felgyorsítani a sejtek regenerálódását, megelőzni a sejtkárosodást és megelőzni a rákot.
5. A demencia megelőzése
A demencia olyan betegség, amely az agy neurológiai rendellenességei miatt fordul elő. A moringa levelei csökkenthetik a sejtkárosodást, ami az oxigénellátás megzavarásához vezet. Ezenkívül a Moringa levelei javíthatják a memóriát vagy a memóriát.
6. Növelje a szoptató anyák tejtermelését
A moringa levelei tartalmaznak fitoszterolok amely az ösztrogén hormon termelését fokozza, ami viszont segít serkenteni a mirigyeket az anyatejtermelésre.
Olvassa el még: Fontos tápanyagok, amikor a terhesség a trimeszter végéhez ér
A moringa levelek lehetséges mellékhatásai
A moringa levele magas vastartalmú, ezért túlzott mennyiségben fogyasztva mellékhatásokat okozhat, vasfelhalmozódás formájában a májban és emésztési zavarokat. Ezért a Moringa levelek ajánlott mennyisége napi fogyasztásra 70 gramm vagy körülbelül 1 csésze.
Bár a moringa leveleit számos betegség kezelésére és megelőzésére ajánlják, mégis tanácsos orvosi vizsgálatot és kezelést végezni. A Moringa levelek előnyeivel kapcsolatos kutatások még mindig többnyire állatkísérletek formájában zajlanak, így több klinikai vizsgálatra van szükség annak meghatározásához, hogy mennyire hatékony és biztonságos a betegségek kezelésében.
Ha meg akarja próbálni a Moringa levelek fogyasztását valamilyen betegség kezelésére, célszerű először orvoshoz fordulni.
Szerző: dr. Asri Meiy Andini
Olvassa el még: A Bidara előnyei a nők egészségére
Referencia:
- Amarson A. Healthline (2018). 6 A Moringa Oleifera tudományosan megalapozott egészségügyi előnyei
- Walle GVD. Healthline (2019). Segíthet a Moringa por a fogyásban?
- Vitaminok és étrend-kiegészítők. Moringa
- Jimenez, M.V., Almatrafi, M.M. és Fernandez, M.L. (2017). A Moringa Oleifera levelek bioaktív összetevői védelmet nyújtanak a krónikus betegségek ellen. Antioxidánsok. 6. (4) bekezdése alapján. pp. 91
- Gopalakrishnan L, Doriya K, Kumar, D.S. (2016). Moringa oleifera: Áttekintés a táplálkozás fontosságáról és gyógyászati alkalmazásáról. Élelmiszertudomány és Humán Wellness. 5. (2) bekezdése alapján. pp. 49-56