A legjobb idő a gyümölcsevésre | egészséges vagyok

Az egészséges banda szeret epret nassolni joghurttal vacsora után? Vagy esetleg enni dinnyét tejjel reggel? De tényleg, szabad-e gyümölcsöt enni bármilyen módon? Mikor a legjobb idő gyümölcsöt enni?

Elég egészséges, ha gyakran eszünk gyümölcsöt? Vagy van valami jó módszer a gyümölcsfogyasztásra? Ehetek gyümölcsöt rizs evés után? Íme egy teljes magyarázat ezekre a kérdésekre!

Olvassa el még: A narancson kívül itt van 8 magas C-vitamin tartalmú gyümölcs

Mikor a legjobb idő gyümölcsöt enni?

Mikor a legjobb idő gyümölcsöt enni? Szakértők szerint a gyümölcsfogyasztásra a legjobb időpont a reggel, ébredés után, egy pohár víz megivása után. Közvetlenül nagy étkezés után nem ajánlott gyümölcsöt enni, mert nagyobb a valószínűsége annak, hogy a gyümölcs nem emésztődik megfelelően. Ennek eredményeként a tápanyagokat a szervezet sem veszi fel megfelelően.

Ezután legalább egy órával a gyümölcsevés után már reggelizhet is. Ha nem az a fajta ember, aki szeret korán kelni, ehet gyümölcsöt körülbelül 10-15 perccel ebéd előtt vagy egy órával ebéd után. Fontos, hogy egy bőséges étkezés után legalább 30 percet félre kell tennünk, hogy gyümölcsöt együnk snackként.

Délután gyümölcsöt is ehetsz. Délutáni nassolnivalóként gyümölcsfogyasztás ajánlott időpontja 15-16 óra. Ez elegendő időt biztosíthat szervezetének az elfogyasztott gyümölcs megemésztésére vacsoraidő előtt. Ezután 10-15 perccel étkezés előtt ehet még egy kis gyümölcsöt, különösen, ha fogyókúrázik.

Olvassa el még: Alacsony glikémiás indexe van, mely gyümölcsök biztonságosak a cukorbetegek számára?

Akkor ehetsz gyümölcsöt edzés közben? Egyesek szerint jó gyümölcsöt fogyasztanak edzés előtt. A gyümölcs további energiát adhat, mivel a legtöbb gyümölcs cukrot és szénhidrátot tartalmaz.

Cukorbetegségben vagy más emésztési problémában, például savas refluxban szenvedőknek egy másik ideális időpont a gyümölcsfogyasztásra\ egy órával étkezés előtt vagy két órával étkezés után. Ennek az az oka, hogy a cukorbetegséget néha emésztési problémák tünetei is kísérik.

A gyümölcs fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A káliumot tartalmazó gyümölcsök fogyasztása befolyásolhatja az elektrolit egyensúlyt edzés közben. Javasoljuk, hogy edzés előtt jó gyümölcs a mangó és a banán.

A gyümölcs edzés után is jó fogyasztásra. Amellett, hogy frissít, a gyümölcs visszaállíthatja az edzés után elvesztett energiát. Emellett jót tesz a káliumtartalmú gyümölcsök fogyasztása edzés után is. Ennek oka, hogy a kálium jót tesz az elektrolit-egyensúlynak, és jót tesz az edzés utáni izmok regenerálódásának is.

Kerülje a gyümölcs esti fogyasztását, közvetlenül lefekvés előtt. Ennek az az oka, hogy a gyümölcs cukortartalma ébren tarthat. Akkor keverheti a gyümölcsöt más élelmiszerekkel? Keverheti a gyümölcsöt joghurttal vagy sóval, amíg nincs emésztési problémája, például savas reflux vagy gyomorpanaszok.

Gyümölcsöket, például ananászt, narancsot, dinnyét vagy gránátalmát is keverhet kedvenc salátájával. Ezen kívül gyümölcsöt is keverhetsz hozzá bogyók gabonával. (UH)

Olvassa el még: Bár az ára olcsó, a papaya egészségre gyakorolt ​​előnyei valóban varázslatosak!

Forrás:

Indiai idők. A gyümölcsfogyasztás helyes módja. 2017. május.

Ray Veguilla. A legjobb idő a gyümölcsfogyasztásra az egészségügyi előnyök érdekében (pozitív + negatívumok). 2018. április.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found