Azok, akik fekélybetegségben szenvednek, gyakran össze vannak zavarodva azzal kapcsolatban, hogy mitévők legyenek. Valami fűszeres étel fogyasztása problémákat okozhat. A kávé fogyasztása nem ajánlott. Még a késői étkezés is kiújíthatja a gyomorsav tüneteit, és fájdalmat okozhat a gyomorban. Akkor a fekélyben szenvedők diétázhatnak?
Sokan azt gondolják, hogy a fogyókúra egy kísérlet arra, hogy a lehető legkevesebbet korlátozza a bejutó élelmiszer mennyiségét, hogy a kívánt gyorsan fogyhasson. A diéta egy módja annak, hogy szabályozzuk a mennyiséget és válasszunk ételt bizonyos célok elérése érdekében, mint például a fogyás, a szervezet koleszterinszintjének szabályozása, bizonyos betegségek gyógyulásának felgyorsítása.
Nem teljesen rossz, ha egy speciális diétával korlátozni szeretné a táplálékfelvételt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kényszerítened kell magad arra, hogy a szokásosnál nagyon kevés adagot egyél. A fekélybetegek biztosan nem lesznek erősek a diétán, ha korlátozni kell az ételadagokat, mert ha már túl késő, fájni fog a gyomra, vagy gyomorégés lesz, mert megemelkedik a gyomorsav.
Ön, aki fekélybetegségben szenved, ugyanúgy diétázhat, mint a többi normális ember. Sőt, ha túlsúlyos vagy elhízott, a diéta lehet a megfelelő módja az ideális testsúly elérésének, még akkor is, ha fekélybetegsége van. Folytatni kell a rendszeres étkezést, hogy a gyomorsav tünetei ne jelentkezzenek újra. Ha helyesen csinálják, a diéta a fekélyes tüneteket is enyhítheti.
1. Válassza ki a megfelelő ételt
Azoknak, akik fekélybetegségben szenvednek, de diétázni szeretnének, okosan kell kiválasztani azt az ételtípust, amely biztonságos a gyomorsav számára, és nem hízik. Válasszon alacsony kalória- és zsírtartalmú, de magas fehérjetartalmú ételeket, például halat, húst és csak a csirketojás fehérjét.
Idézet innen egészséges táplálkozás.com , a túl sok szénhidrát nem csak gyorsan hízik, hanem a gyomorsav tüneteit is súlyosbítja. Főleg, ha ezek a szénhidrátok feldolgozott élelmiszerekből, például süteményekből, fánkokból vagy kenyérből származnak. Jobb, ha pótoljuk a friss gyümölcsökből, diófélékből és magvakból származó szénhidrátbevitelt.
Választhat magas rosttartalmú összetett szénhidrátforrásokat is, például barna rizst és teljes kiőrlésű kenyeret. Ezek az élelmiszerek szabályozhatják a súlyát, valamint enyhíthetik a bosszantó gyomorfekély tüneteit.
2. Ne felejtse el beállítani az adagot
Idézet innen MedicalNewsToday , próbáljon meg keveset, de gyakran enni, és kerülje a nagy adagokat egy étkezés során. Ha általában napi 3-szor eszik nagy adagokban, akkor 5-6 kis adagra kell osztania. A megfelelő típusú ételek kis mennyiségű elfogyasztása segíthet a testsúly szabályozásában. Valójában csökkentheti a gyomorsav gyakran ismétlődő tüneteit is.
3. Gyakorolj rendszeresen Egy 2013-ban publikált tanulmány szerint a normál testsúly jelentősen csökkentheti a savas reflux tüneteit. Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer az edzés. A gyakorlatok megkezdése előtt azonban először orvoshoz kell fordulni. Idézet innen Healthline Bizonyos típusú gyakorlatok, különösen a nagy intenzitású gyakorlatok ténylegesen csökkenthetik az emésztőrendszer véráramlását, így a gyomorsav tünetei gyakran kiújulnak. Ezért kezdjen könnyű gyakorlatokat, például sétát, kocogást, jógát vagy úszást. Csináld legalább 30 percig legalább hetente háromszor. Ha a fekélytünetek edzés után nem jelentkeznek, akkor kipróbálhat más típusú gyakorlatokat is. Tehát a diéta megfelelő azok számára, akiknek betegségük van, amíg azt megfelelően végzik. Ha azonban aggódik, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel a követni kívánt étrendről. (TI/AY)
