A székrekedés vagy székrekedés meglehetősen gyakori egészségügyi probléma. Az élet során az emberek általában tapasztaltak székrekedést, még ha csak egyszer is. A székrekedést nem folyó bélmozgás és kemény széklet jellemzi. Nos, egyesek azt állítják, hogy társadalmunk egy része a banánt a székrekedés leküzdésére tette. Igazán?
Tudnia kell, hogy a székrekedést sok minden okozhatja, kezdve a diétától vagy az elfogyasztott élelmiszerektől, a mozgáshiánytól, az ivás hiányától a bélrendszeri rendellenességekig. Akkor mi a helyzet a kezeléssel? Igaz, hogy banánt enni a székrekedés kezelésére jó? Ebből a cikkből megtudhatja, igen!
Olvassa el még: A kemény széklet okai és leküzdése!
A banán rosttartalma a székrekedés leküzdésére
A banán a világ egyik leghíresebb gyümölcse. Ennek oka, hogy a banán könnyen beszerezhető, finoman fogyasztható, de egészséges is. A banán többféle vitaminban és ásványi anyagban gazdag.
Egy másik banán jóság szintén rostban gazdag. Egy közepes banán 3,1 gramm rostot tartalmaz. Ezért van értelme a banán fogyasztásának a székrekedés kezelésére. Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a rost segíthet megelőzni és enyhíteni a székrekedést. Ennek az az oka, hogy az oldható rostok felszívják a vizet, és elősegítik, hogy a széklet puha maradjon, ezáltal segítve a széklet emésztőrendszeren keresztüli mozgását.
Azonban a bizonyítékok, amelyek alátámasztják, hogy a rost segít enyhíteni a székrekedés vagy a székrekedés tüneteit, meglehetősen ellentmondásosak, és a bizonyítékok gyengék, bár sok egészségügyi szakértő javasolja a rostban gazdag fogyasztást a székrekedésben szenvedő betegek számára.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az oldható rostok enyhíthetik a székrekedést, más tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a rostbevitel csökkentése bizonyos esetekben segíthet a székrekedés enyhítésében.
Tehát, hogy a rostbevitel hogyan segít a székrekedés enyhítésében, személyenként változik. Az elfogyasztott rost típusa is fontos tényező.
Zöld banán Komplex keményítőben gazdag
A banán lisztet tartalmazó gyümölcs. Nos, az egyik a zöld banán, amely keményítőt vagy rezisztens keményítőt tartalmaz, nevezetesen összetett szénhidrátokat, amelyek rostszerű vegyületeket tartalmaznak. A rezisztens keményítő nem könnyen emészthető, ezért bejuthat a vékonybélbe, mielőtt elérné a vastagbelet. A vastagbélben a rezisztens keményítő a jó baktériumok táplálékává válik.
Tehát, mivel a jó baktériumok tápláléka, a rezisztens keményítő közvetve jót tesz az emésztésnek. Ennek az az oka, hogy a jó baktériumok rövid szénláncú zsírokat termelnek, amelyek jót tesznek az emésztőrendszer egészségének és a szervezet anyagcseréjének.
Érés előtt szinte minden banán tartalmaz keményítőt, amely eléri a 70-80 százalékát. A legtöbb keményítő ellenálló típusú. Amikor a banán érett, a keményítő és a rezisztens keményítő mennyisége csökken, és cukorrá alakul.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a székrekedéses egerek banánból rezisztens keményítővel való etetése felgyorsította a széklet mozgását a belekben. Ezenkívül azt is tudnia kell, hogy ősidők óta a zöld banánt felnőttek és gyermekek hasmenésének kezelésére használják.
olvas még: Tippek a székrekedés megelőzésére és leküzdésére a terhesség alatt
Néhány banán székrekedést okoz
Némileg ellenkezőleg, sokan azt is állítják, hogy a banán valójában székrekedést okoz. A kutatások ezt nem erősítették meg. Egyesek azonban úgy vélik, hogy a banán kockázati tényező lehet a székrekedésben szenvedők számára.
Egy német tanulmányban különböző ételek széklet állagára gyakorolt hatását vizsgáltuk. A tanulmány három válaszadói csoportban végzett felmérést, amelyek mindegyike a következő feltételekkel rendelkezett:
- Irritábilis bél szindróma (IBS): 766 beteg, akiknél a székrekedés volt a fő tünet.
- Székrekedés: 122 székrekedéses beteg.
- ellenőrző csoport: 200 egészséges ember, akiket egy kontrollcsoportba csoportosítottak.
Amikor a három csoportot megkérdezték, hogy milyen étel vagy ital okozza a székrekedést, a betegek 29-48 százaléka válaszolt a banánra. Valójában csak ketten kaptak több szavazatot, mégpedig a csokoládé és a fehér kenyér. Tehát a székrekedés miatti banánbevitel valójában személyenként változik.
De a banánt nem feltétlenül kell kerülni. Mindaddig, amíg a banánt megfelelően és ésszerű határokon belül fogyasztják, a banán javíthatja az emésztést. A banán prebiotikumként hasznos, ami azt jelenti, hogy táplálja a bélben lévő jó baktériumokat.
Egy 34 elhízott nő bevonásával végzett tanulmány azt próbálta megvizsgálni, hogy a banán hogyan hat a bélbaktériumokra. Miután az összes nő két hónapon át napi két banánt evett, a kutatók azt tapasztalták, hogy megnőtt a jó baktériumok száma a bélrendszerükben.
Olvassa el még: Tea székrekedésre, biztonságos a fogyasztása?
Tehát a fenti bizonyítékok alapján ismert, hogy a banán evése a székrekedés kezelésére igaz. A banán inkább csökkenti a székrekedés tüneteit, mintsem székrekedést okoz. Lehetséges azonban, hogy egyes emberek banánevése valóban megkeményíti a székletet.
Szóval vissza a szokáshoz! Ha úgy érzi, hogy a banán megnehezíti a székletürítést, korlátozza a banánfogyasztást. Ha a mennyiség továbbra is székrekedést okoz, jobb, ha teljesen elkerüli. (UH)
Forrás:
Healthline. A banán okoz vagy enyhíti a székrekedést? 2019. október.
Gyermekgasztroenterológia, hepatológia és táplálkozás. Diéták székrekedésre. 2013. december.a
