Az anyatej a legjobb táplálék, amit az anyukák adnak a kicsinek. Ennek az az oka, hogy az anyatejben olyan antitestek vannak, amelyeket a tápszer nem tartalmaz. Az anyatejjel felszívódó tápanyagok az anyák által elfogyasztott élelmiszerekből származnak. Vannak azonban olyan kijelentések, amelyek szerint egy szoptató anyának nem szabad tenger gyümölcseit ennie. Miert van az?
Valójában a tenger gyümölcsei az omega 3 zsírok és fehérjék természetes forrásai. Általában azonban a tenger gyümölcsei higanyt tartalmaznak, és felszívódhatnak az anyatejbe, és veszélyesek a kicsire. A tenger gyümölcseinek higanytartalma mellett számos mítosz is azt állítja, hogy a tenger gyümölcseitől az anyatej halszagú lesz. Ez persze nem igaz anyukák!
A szoptató anyáknak változatos étkezéssel kell megfelelniük a kiegyensúlyozott táplálkozás szükségleteinek, hogy javítsák az anyatej minőségét. Ennek ellenére vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell a szoptatás alatt. Mit gondolsz, a tenger gyümölcsei ezek közé tartoznak?
Több forrásból is idézzük, hogy a tenger gyümölcseit fogyasztó szoptató anyákat egészségügyi problémák fenyegetik. által végzett tanulmány Harvard Közegészségügyi Iskola kijelenti, hogy a higanynak való kitettség maradandó károsodást okozhat a kicsi agyában. Előfordulhat, hogy késik a gyermek beszédének és járásának fejlődése.
De nem minden tengeri fajta növeli a kockázatot. Csak néhány olyan tengeri étel létezik, amelyek zsírjában nagy mennyiségű higanyt és fémet tartalmaznak.
1. Cápa
Az indonéz emberek ritkán esznek cápát. A cápák bármilyen halat megehetnek, amivel találkoznak, és ez higany felhalmozódását okozza a húsukban. A magas higanyszint mellett a cápa is védett halfajta, ezért nem szabad fogyasztani.
2. Makkarél király
Ez a makréla könnyen megtalálható a szupermarketekben friss hal vagy konzerv csomagolás formájában. A makréla is azon tengeri halak közé tartozik, amelyek higanytartalma megmérgezheti a szervezetet. Főleg, ha felszívódik az anyatejjel és beadják a kicsinek.
3, Nyers fésűkagyló és osztriga
A kagylók az óceánban élnek, és táplálékként felszívják a közelben lévőt. Ez teszi a kagylókat és az osztrigákat, a tengeri állatokat, amelyek szintén érzékenyek a higanyra és a baktériumokra.
Biztonságosan fogyasztható tenger gyümölcsei
Mivel a tenger gyümölcseiben higany van, ez nem jelenti azt, hogy ne ehetné meg az összes tenger gyümölcsét. Az ilyen típusú tenger gyümölcsei némelyike fogyasztható, mert a halakból származó tápanyagokat is biztosítani kell a kicsi növekedéséhez és fejlődéséhez.
A tenger gyümölcsei omega 3, fehérje és D-vitamin tartalma nagyon szükséges a pici növekedéséhez és fejlődéséhez. Az Omega 3 nagyon fontos az agy fejlődéséhez és a kicsi szíve egészségének megőrzéséhez. Ráadásul a szardella kalciumtartalma nagyon szükséges a kicsi csontjainak fejlődéséhez, tudod! Nem csak ez, a hal zsírtartalma alacsony a húshoz képest. Tehát a hal alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásként használható.
Javasoljuk, hogy az anyukák hetente körülbelül 8-12 uncia halat egyenek. Anyukák oszthatják, maximum 2 adag hetente. A szardella, a lazac, a garnélarák, a rák, a tonhal és a tintahal az ajánlott tenger gyümölcsei. Tartsa szemmel az elfogyasztott tenger gyümölcsei frissességének és tisztaságának minőségét, anyukák! Hogy továbbra is a legjobb tápanyagot kaphassa az anyatejhez, és elkerülje az egészségügyi kockázatokat! (MIT Y)
