Az alvás a szervezet természetes folyamata, melynek célja a sejtek méregtelenítése és regenerálása. Természetesen, ha az alvás hosszú ideig eszméletlenné tesz bennünket, akkor igen, bandák. Azonban gondoltál már arra, hogy valójában mi történik a testedben, amikor alszol? Ezt a kérdést a tudósok mindig is érdekesnek tartották.
Sok szakértő próbál többet felfedni az alvási tevékenységek folyamatáról és az egészségre gyakorolt előnyeiről. Íme a teljes magyarázat!
Olvassa el még: 7 egészséges szokás lefekvés előtt
10 dolog, ami megtörténik a testeddel alvás közben
Srácok, mi történik a testtel, amikor alszunk:
1. Izombénulás
Amikor a Rapid Eye Movement (REM) fázisba lép, ami a legmélyebb alvási állapot, amikor a szemek gyorsan mozognak a szemhéj mögött, az izmok lebénulnak. Egy pillanatra nagyon nehezen tudunk megmozdulni. Vannak olyan alvászavarok, amelyek miatt a test bénulása az ébredés után néhány másodpercig vagy percig fennáll. Ezt az idegbénulást narkolepsziás betegségekben szenvedők tapasztalják. Olyan alvászavarok, amelyek kezdeti tüneteit a napközbeni elviselhetetlen álmosság jellemzi, majd hirtelen elalvási rohamokkal folytatódik, időtől és helytől függetlenül.
2. A szemgolyó teljes sebességgel mozog
Az alvás minden szakaszának célja az agy táplálása és a test ellazítása. Az alvásnak 5 szakasza van. A szakaszok egymás után egy mélyebb tudatalatti helyzetbe juttatják az agyat. Ha az 5. szakaszt sikerült teljesíteni, a többi szakasz ismét kimarad. Az utolsó fázis (Rapid Eyes Movement fázis) a legaktívabb munkamenet, amely körülbelül 60-90 perccel az elalvás után kezdődik. Ezen a szinten a pupilla gyorsan előre-hátra mozog a szemhéj mögött, anélkül, hogy észrevennéd, mert az elméd az álomra összpontosít.
3. Növekedési hormon felszabadul
Emberi növekedési hormon (Emberi növekedési hormon vagy a HGH hormon) felelős a csontok, izmok és idegek regenerálódásának lehetővé tételéért. Amikor alszol, ezeknek a vegyi anyagoknak a termelékenysége az egész szervezetben működik. Ez a folyamat nagyban hozzájárul a sebgyógyuláshoz és a sejtregenerációhoz. Amikor Ön viszonylag fiatal, a HGH hormon fokozza a növekedést, és pozitív mellékhatásai vannak a test egészségére. Ez az oka annak, hogy vannak olyan kutatások, amelyek azt állítják, hogy a magasság nőhet alvás közben.
4. A torok beszűkült
Alvás közben a torkát nyitva tartó izmok ellazulnak ébredés után. Ez egy olyan állapot, amely miatt az ember horkol. Bár a horkolás aktivitása más tényezők miatt is előfordulhat, például az orrjáratok rendellenességei és a torokfájás.
5. A fogak vacogása
Ezt a jelenséget bruxizmusnak nevezik. Nem mindenki tapasztalja meg, de egyesek kínzó állkapocsfájdalmakra ébredhetnek. Ez azért történik, mert alvás közben eszméletlenül csikorgatja a fogait. A bruxizmus eredete szorosan összefügg a morfológiai állapottal, az állkapcsok eltolódása miatt. Pszichológiailag a bruxizmus az érzelmi stressz és a nap folyamán felgyülemlett stressz feloldásának módja. A szakértők azonban nem tudták megállapítani, hogy bizonyos körökben miért fordulhat elő ez a szokás.
Olvassa el még: 4 tényező, amely befolyásolja az alvását
6. Vérnyomás csökkentése
A szívverés percenként 10 és 30 ütés közé esik, amikor mélyen alszunk. A légúti keringés is sokkal lassabban működik. Mindkét dolog nagy hatással van a test keringési rendszerére, így alvás közben nyugodtabbá és ellazultabbá teszi az elmét.
Pihenés közben a vér kiáramlik az agyból, ellazítja az artériákat és megnöveli a végtagokat. Azok a sejtek és szövetek, amelyek lebomlanak, hogy mérgező hulladékot termeljenek, szintén kevésbé aktívak alvás közben. Ez a folyamat lehetőséget ad a sérült hálózat újjáépítésére.
7. A szexuális izgalom spontán módon növekszik
A férfiak és a nők szexuális izgalmat éreznek alvás közben. Ez a jelenség akkor fordul elő, amikor az agyi aktivitás eléri az oxigénhiány csúcsát a fázis alatt gyors szemmozgás (a szemek gyorsan mozognak a szemhéj mögött), így a véráramlás gyorsabban áramlik. Az agy munkáját és a véráramlást fokozó hatása az egész testben, így az intim szervekben is érezhető. Ennek eredményeként a nemi hormonok továbbra is aktívan működnek, még mély alvás közben is.
8. Az agy kiad néhány felhalmozott információt
Hogyan fogalmazható meg az álommunka rendszere alvás közben? Tudományosan a kérdés még mindig rejtély. A kutatási eredmények alapján ma már ismert, hogy agyunk a mindennapi életben előforduló emlékekből és a tudatalattiban felhalmozódott anyagokból hoz létre álomvilág-konstrukciókat. A közelmúlt eseményei is ötvözhetők emlékekkel, traumákkal, érzelmekkel, évek óta összetartozó érzésekkel.
Emellett elképzelhető, hogy alvás közben a gondolataink is eljutnak egy helyre. Az elme bizonyos emlékeket, színeket, hangokat, látnivalókat és személyeket is kiválaszt. Bár egyre több kutatási elmélet próbál feltárni, az álmok előfordulásának folyamata továbbra is rejtély marad.
9. Hirtelen robbanás történt
A robbanófej szindróma ritka jelenség. Ha valaha is tapasztaltad, az olyan, mintha egy hangos robbanást hallana, mint egy puskalövés, amely félelmet és depressziót ébreszt fel. Valójában semmi sem történt odakint. Ez a helyzet fizikailag nem sértő, de súlyos pszichés következményekkel járhat.
10. Az agy megtisztul
A Rochesteri Egyetem kutatói azt találták, hogy amikor elalszol, agya megszabadul a napközben felgyülemlett gondolati szennyeződésektől. Ezt a mechanizmust glimphaticus rendszernek nevezik. A rendszer lehetővé teszi az agy számára, hogy megszabaduljon a haszontalan információktól, felhalmozzon fontos adatokat, majd megújítsa a kapcsolatot a kettő között.
Olvassa el még: Az alvás előnyei a test egészségére
Forrás:
Healthline. Mi az alvás célja?. 2020. július.
WebMD. Mi történik, amikor alszol?. 2020. május.
