Manapság a mobiltelefon már nem luxus. Szinte mindenkinek megvan. Valójában ez már önmagában is életstílussá vált. A gyors technológiai fejlődés az információkat hozzáférhetőbbé teszi. Menő alkalmazások jelentek meg, amelyek megkönnyítik az emberek kommunikációját, tranzakcióit vagy új információk megtalálását.
A mobiltelefonok magabiztosabbá is tehetik a felhasználót. A birtokolt mobiltelefon-modell mellett egyre több elegáns, alkalmazás, hogytelepítés lehet, hogy a felhasználók ne hagyják ki a legfrissebb híreket. Az egyre intenzívebb használat során viselkedésbeli változások is előfordulhatnak.
Jelenleg a mobiltelefon-technológia az okostelefonok (okostelefonok) felé tolódott el. Az okostelefonok nem csak kommunikációs eszközt jelentenek, hanem internetezhetnek, adatokat tárolhatnak, sőt e-maileket is küldhetnek.
Az okostelefonok megkönnyítik az azonnali kommunikációt, segítve az embereket, hogy bárhol és bármikor kapcsolatban maradjanak. Ironikus módon az okostelefon-függő emberek általában a nomofóbia tüneteit tapasztalják!
Mi az a nomofóbia?
A nomofóbia az a kifejezés, aki szorongást és félelmet tapasztal, amikor távol van a mobiltelefonjától. A nomofóbia a szóból ered NINCS mobiltelefon-fóbia. A szorongás és a félelem folyamatosan tapasztalható, és csak akkor érzi jól magát, ha mobiltelefon van vele.
A kifejezés először a YouGov által az Egyesült Királyságban végzett 2010-es tanulmányban jelent meg, amelyben 2163 mobiltelefon-használó vett részt. A tanulmány kimutatta, hogy a 18 és 34 év közötti felhasználók többsége kényelmetlenül érzi magát, amikor elveszíti mobiltelefonját, lemerül az akkumulátora vagy a hitele, vagy a hálózaton kívül tartózkodik. 60%-uk aggódik amiatt, hogy nem tud kommunikálni családjával és barátaival, ha nincs mobiltelefonja.
A nomofóbia jelensége azért fordul elő, mert a mai kommunikáció inkább a virtuális világon keresztül zajlik, mint a való világon. A kommunikáció gyakrabban történik közösségi média fiókokon keresztül, mint a közvetlen vagy közvetlen kommunikáció szemtől szemben.
Az okostelefonok nélkülözhetetlenek. Valaki jobban aggódik amiatt, hogy hiányzik egy okostelefon, mint a pénz elvesztése miatt, mert a tranzakciókat már okostelefonon keresztül is le lehet bonyolítani.
Ezt a jelenséget bárki megtapasztalhatja, így mi, bandák is. A rossz önuralom okostelefon-függőségbe sodorhat bennünket.
A nomofóbia jellemzőinek felismerése
Íme a nomofóbia jellemzői, amelyeket az Egészséges Bandának tudnia kell:
- Mindig ellenőrizze okostelefonját, még akkor is, ha éjszaka felébred és reggel felébred.
- Kellemetlen érzés, amikor az okostelefon nincs a közelben, beleértve az alvást is.
- Túlzott szorongás, amikor kifogy a hitel, a kvóta és az akkumulátor, vagy elveszik a jel.
- Kerülje a közösségi interakciókat, és töltsön időt az okostelefonokkal.
- A munkahelyi vagy tanulmányi teljesítmény csökkenése az okostelefonokkal végzett tevékenységek miatt.
- Pánik, ha nem talál okostelefont a közelben.
- Gyakran érzi az okostelefon rezgését vagyfantomrezgés"Bár nincs is ilyen. Ez arra készteti a felhasználót, hogy mindig ellenőrizze a mobiltelefonját.
A pszichológiai hatáson túl a nomofóbia fizikai és szociális körülményeinkre is hatással lehet. A fizikai hatások közé tartozik a szem fáradtsága, a nyaki fájdalom, a szédülés és a csökkent alvásminőség. Mindeközben csökken a társadalmi hatás, amelyet többek között a környezetében lévő emberekkel való közvetlen interakció okoz, ami közömbösség és elszigeteltség érzését eredményezi.
Tippek a nomofóbia megelőzésére és leküzdésére
Annak érdekében, hogy ne essünk tovább a nomofóbiába, erőfeszítésekre van szükség annak leküzdésére. Íme egyszerű tippek a nomofóbia leküzdésére és megelőzésére:
- Szokjon rá a közvetlen kommunikációraszemtől szemben).
- Korlátozza az okostelefonok használatát bizonyos időpontokban, például ne használja őket, amikor éppen tartózkodik találkozó és munkaidőben, például reggel 9 és déli 12 óra között állítsa repülőgép üzemmódba.
- Állítsa be az okostelefon használatához szükséges távolságot. Minél előbb nézi vissza a mobiltelefonját, annál hamarabb lesz függő. Ezért bizonyos időpontokban a lehető legtávolabb helyezze az okostelefont magától, például alvás közben ne tegye az ágy közelébe.
- Átirányíthatja a játékra, az internetre, a közösségi médiára stb. általában használt időt minőségi idő családjával és barátaival, például csevegés, közös vacsora vagy közös főzés.
- Szánjon időt a hobbival való foglalkozásra.
- Ha az első napon sikerül csökkentenie a mobiltelefon lejátszásának gyakoriságát, a következő napokban ismételje meg az idő növelésével. Ahhoz is alkalmazkodni fogsz, hogy ne függj az okostelefonodtól, és anélkül is jól érezd magad.
Hogyan egészséges a banda? Az okostelefonok valóban hasznosak manapság életünkben, de a testi és lelki egészség sokkal értékesebb. Az okostelefon okos használata bizonyos időpontokban és feltételek mellett a megfelelő választás! (MINKET)
Referencia
1. Bhattacarya S. et al. NOMOFÓBIA: NINCS MOBILTELEFONFÓBIA. J Family Med alapellátás. 2019. évf. 8. (4) bekezdése alapján. p.1297–1300.
2. Ramaita et al. Az okostelefon-függőség és a szorongás kapcsolata (nomofóbia). Egészségügyi folyóirat. 2019. évf. 10 (2). p. 89-93
3. Fél, hogy elveszíti a telefonját? Ennek van egy neve: Nomofóbia
