A tollaslabda népszerűsége Indonéziában már nem kérdéses. Nem meglepő, hogy a cikk a különböző nemzetközi sporteseményekben, a tollaslabda olyan sportág, amely gyakran nyer győzelmet és érmeket ad Indonéziának. Indonézia még a tollaslabda szupersorozat bajnokságában is gyakran ellopja a bajnokságot, különösen a férfi egyes, férfi páros és vegyes páros szektorban.
A 2018-as Ázsiai Játékokon Indonézia két aranyat nyert, mégpedig a férfi egyesben és párosban. Ez egy jó meccs, bandák! A tollaslabda vagy tollaslabda egyik előnye a szórakoztatás mellett az egészségre gyakorolt jótékony hatása is. A teniszhez hasonlóan a tollaslabda is egy ütősport, amely jó az izomépítéshez és az állóképesség edzéséhez. Ha szeretné kihasználni ennek a sportnak a előnyeit, hogy javítsa fizikai, mentális és szociális szempontjait, nézze meg a tollaslabda egészségre gyakorolt előnyeinek magyarázatát, a Health Fitness Revolution beszámolója szerint!
Olvassa el még: Tippek az egészséges bőr megőrzéséhez azoknak, akik szeretnek úszni
Fizikai előnyök
A tollaslabdázás során folyamatosan mozognod, futnod kell, és erőt kell kifejtened, hogy eltaláld a labdát. Kutatások szerint a tollaslabda óránként akár 450 kalóriát is éget. Az ilyen szív- és érrendszeri tevékenységek megőrizhetik általános fizikai egészségét.
Az Athletic Soul fejlesztése
A tollaslabda gyors mozgást és növekvő sebességet igényel, a reflexeidet is javítja. Ezen kívül intelligencia is szükséges a tollaslabdázáshoz, mert a játékosoknak tudniuk kell, hogyan tudják átverni az ellenfelet a labda eltalálásakor.
Növelje az izomerőt
A tollaslabda erősítheti a négyfejű izomzat, a derék, a vádli és a combhajlító izomzatát. Ezenkívül ez a gyakorlat növeli a kar és a hát izmait is.
Pszichológiai előnyök
Mivel a tollaslabda javítja az általános fizikai egészséget, segít a stressz és a szorongás enyhítésében is. Az edzés növeli az endorfinok termelését, amelyek az agy „örömhormonjai”. Ez a gyakorlat javítja a hangulatot és az alvás minőségét is.
Szociális kapcsolatok javítása
Tollaslabdázáskor legalább 1 ellenfélre van szükséged, akivel játszhatsz. De játszhat párost is, kettő a kettő ellen. Természetesen ebben a sportban szükség van a játékosok közötti társadalmi kapcsolatokra. Ezért a tollaslabda társas interakciója javíthatja hangulatát és pozitív érzéseit. Ha csatlakozol a tollaslabda közösséghez, akkor a társas kapcsolataid is növekedni fognak.
Számos betegség kockázatának csökkentése
A legtöbb sporthoz hasonlóan a tollaslabda is csökkentheti a különféle egészségügyi problémák kockázatát, beleértve a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és az elhízást. A tollaslabda csökkenti a vérnyomást és olyan vegyi anyagokat termel, amelyek megakadályozzák a drog addiktív hatását.
Cukorbetegség esetén a tollaslabda csökkentheti a máj cukortermelését, így csökkentheti a vércukorszintet. Valójában a Diabetes Prevention Program kutatása kimutatta, hogy számos sport, köztük a tollaslabda, akár 58%-kal csökkentette a cukorbetegség kockázatát.
Emellett a tollaslabda a koszorúér-betegség kockázatát is csökkentheti a trigliceridszint csökkentésével és a szervezet jó koleszterinszintjének növelésével.
Olvassa el még: Ne végezze el ezeket a nyújtásokat edzés előtt!
Növelje a rugalmasságot
Minél többet mozogsz, annál rugalmasabb a tested. Sőt, az olyan sportágakban, mint a tollaslabda, folyamatosan gyorsan kell mozogni. A rugalmasság növelése mellett a tollaslabda az izmok állóképességét is növelheti.
Sújt veszteni
A tollaslabda a testsúly szabályozásában is segíthet, mert zsírt éget és felgyorsítja az anyagcserét. A megfelelő étrenddel kombinálva optimális fogyás érhető el.
Ahogy fentebb említettük, mindössze 1 órás tollaslabda 480 kalóriát éget el (a legmagasabb kalóriaégetés az összes sport közül). Ha rutinná teszed a tollaslabdát, akár 4 kg-ot is leadhatsz havonta.
A tollaslabda valóban nagyon fárasztó sport, mert a test összes izmát ki kell használnia. De bár fárasztó, érezni fogod a tollaslabda előnyeit.
Mobilitás növelése
Minél idősebbek leszünk, annál korlátozottabb lesz a mozgásképességünk. De a folyamatos aktivitás fontos a különféle egészségügyi problémák megelőzésében. Ha ritkán mozog minden nap, próbáljon meg néhány órát szánni arra, hogy tollaslabdázzon, legalább hetente egyszer, hogy megőrizze mozgékonyságát.
Olvassa el még: 5 sport, amely megkönnyíti a normál szülést
A sok egészségjavítónak tartott ütősport közül a tollaslabda népszerű választás. A tollaslabda előnyei ugyanazok, mint az aerob gyakorlatok és más kardiovaszkuláris tevékenységek. Ezenkívül a tollaslabda nem igényel hosszú időt. Tehát a tollaslabda lehet a választott sportága szabadidejében! (UH/AY)
