Ki nem szereti ezt a gyümölcsöt? Az alma olyan gyümölcs, amely fontos tápanyagokat tartalmaz, és jót tesz a terhes nők és a magzat egészségének az anyaméhben. Akkor milyen előnyökkel jár az alma a terhes nők számára, amelyeket tudnia kell?
Az alma terhes nők számára biztonságos, mert gazdag antioxidánsokban, fitonutriensekben, flavonoidokban és rostokban. De fogyasztás előtt az almát először meg kell mosni, hogy eltávolítsa az almára tapadt maradékot. Ezenkívül kerülje az almamagok fogyasztását, mert cianidot tartalmaznak, amely káros a szervezetre.
Az alma 8 jótékony hatása terhes nők számára
A terhesség alatti almaevés különféle egészségügyi előnyökkel jár az anya és az anyaméhben növekvő magzat számára. Akkor mik az előnyei?
1. Megakadályozza a vérszegénységet
Mint tudják, a vérszegénység kockázata valóban nagyobb a terhesség alatt. Ha figyelmen kívül hagyják, ez alacsony születési súlyhoz és koraszüléshez vezet. Ennek elkerülése érdekében ehet almát. Az alma vasban gazdag gyümölcs, növelheti a hemoglobinszintet a vérben, és megelőzheti a vérszegénységet.
2. A szabad gyökök megelőzése
A flavonoidok és a fitokemikáliák erős antioxidánsok, amelyek az almában találhatók. Ez a két antioxidáns a C-vitaminnal együtt, amelyet az alma is tartalmaz, a szabad gyökök ellen küzd, amelyek oxidatív és DNS-károsodást okozhatnak a sejtekben.
3. Segíti a csontfejlődést
Amellett, hogy C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz, az alma kalciumot is tartalmaz. Ezeknek a tápanyagoknak a tartalma minden bizonnyal fontos az Ön és a magzat erős csontozatának kialakulásához.
4. A szív egészségének megőrzése
Úgy tűnik, az alma a szív egészségére is jótékony hatással van, tudod anyukák. Ezt bizonyítják olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy egy alma mindennapi elfogyasztása csökkentheti a rossz koleszterin szintjét, a lepedéket és az artériák falának gyulladását.
5. Javítsa a memóriát
Az alma bőre kvercetint tartalmaz, egy antioxidánst, amely javíthatja a memóriát és a kognitív funkciókat. Ez az antioxidáns tartalom emellett megvédi az agyat a gyulladásoktól, megakadályozza az agy sejtkárosodását, valamint csökkenti az Alzheimer-kór és a demencia kockázatát. A tiszta almalé mindennapi fogyasztása javítja a memóriát, mert stimulálhatja az acetikolin nevű neurotranszmittert.
6. Megakadályozza a légzési problémákat
A kutatások azt mutatják, hogy a terhesség alatti almaevés csökkentheti az asztma és a zihálás kockázatát a babában. Az antioxidánsokat tartalmazó alma erősítheti a tüdőt és megelőzheti a légúti problémákat.
7. A száj egészségének megőrzése
Az almahéj, amely rostokat tartalmaz, úgy működik, mint egy fogkefe, megtisztítja a fogakat és az ínyt az ételmaradékok és lepedék eltávolításával. Az evés utáni alma rágása segíthet eltávolítani a fogak felszínén lévő lerakódásokat.
8. Csökkenti a hajhullást
A kutatások kimutatták, hogy az almában található procianidinek elősegíthetik a hajnövekedést a hajhullás problémáival küzdőknél. A rendszeres almaevés megelőzheti a hajhullást.
A zöld alma előnyei ugyanazok, mint a vörös alma?
A zöld alma és a piros alma egészségügyi előnyei valójában nagyon hasonlóak. A zöld alma azonban kevesebb cukrot és több rostot tartalmaz, mint a piros alma. Ezenkívül a zöld alma jó forrása az oldható rostoknak, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, szabályozzák a testsúlyt és a vércukorszintet.
Bár a mértékletes almaevés jótékony hatással van az anyukákra és a születendő babára, túlzott mennyiségben történő fogyasztása lelassítja a szervezet anyagcseréjét. H. Darlene Martin táplálkozási szakértő szerint a terhes nők fogyasztása napi 2-4 közepes méretű egész alma.
Nos, ismeri az alma különféle előnyeit a terhes nők számára, igaz? Gyerünk, kezdjétek el az alma fogyasztását az ajánlott mennyiséggel, Anyukák! Ó, igen, ha szeretnél megosztani a terhességről vagy más dolgokról más anyukákkal, akkor a Terhes barátok alkalmazás Fórum funkcióját használhatod. Próbáljuk ki az Anyukák funkcióit most! (TI/USA)
Forrás:
Malachi, Rebecca. 2019. A terhesség alatti almaevés 10 egészségügyi előnye . Anya Junction.
Khan, Aliya. 2018. Almaevés terhesség alatt. First Cry Parenting.
MedicalNewsToday. 2007. A terhesség alatti almafogyasztás csökkenti a gyermekkori zihálás és az asztma kockázatát.
